Diéták, A legnépszerűbb diéta típusok és fajták összehasonlítása
Divatos diéták Divatos diéták A fogyókúra diéták éljük. Különféle diéták terjednek, egyre több, biztos fogyással kecsegtető receptkönyv jelenik meg. Sok olyan módszer diéták a köztudatban, amelyek - rövid távon - biztos sikerrel járnak. Azonban a tartós "kilók feletti győzelem" nem következik be, mivel a leadott súly gyorsan visszarakódik. Szerző: Egészségtükör Az alábbi összeállításban említést teszünk olyan fogyókúrákról, amelyek nagy része csak rövid távon vezet sikerhez. Akadnak diéták olyan diéták is, amelyeknek hosszú távú hatását nem ismerjük még, mások pedig bizonyos betegségek fennállásakor lehetnek segítségünkre.
Lássunk közülük néhányat. Atkins-diéta Egy amerikai táplálkozási szakemberről kapta a nevét ez a fogyókúratípus, amelynek lényege, hogy teljesen szénhidrátmentesen kell étkezni, ám a bőséges fehérjebevitel és - kisebb mennyiségben - a zsírok fogyasztása engedélyezett.
A diéta igen népszerű volt szerte a világon, ám diéták távon nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket Barlanglakó-diéta Diéták őskori barlanglakók diétáját modellező fogyókúrában a hangsúly a húsra, a magvakra, a növényekre helyeződik.
A finomított ételek, a rizs, a kenyér, a liszt teljesen hiányoznak e fogyókúra követőinek étlapjáról.
Premium Health Concepts Kft. A divat-diéták veszélyei Mit kell tudni a divat-diétákról? A fogyni vágyók többsége kipróbált már több divat diéták is! Ezeket a diétákat nem orvosok és tudományos hátteret igénylő munkával, kutatással foglalkozó emberek állították össze. Tehát tudományosan sokszor nem megalapozottak.
A diéta veszélyes lehet, mivel meglehetősen magas zsírbevitellel jár együtt. Body building diéta A body building - magyarul testépítő - diéta az izomtömeg növelésére és a testzsír csökkentésére irányul. A diéta alapját az edzésprogram jelenti, amely 45 perc kardio- tréninggel alacsony intenzitású, ciklikus, folyamatos mozgás, diéták, evezés, kerékpározás kezdődik.
Reggelire zabkását, fehérjesavót és tojásfehérjét javasol. Három órával később csirkemellet kell készíteni egy diéták lenmagolajjal.
A diéták előnyei és hátrányai
A következő két étkezésben grépfrútlé szerepel, a reggelihez képest több fehérjesavóval, ugyanannyi tojásfehérjével. Ezt követően kétóránként folytatódik az evés, amely leginkább csirkemellet, proteinport és tojást tartalmaz. Ha valaki nem végez magas intenzitású, hosszan tartó edzést naponta kétszer, akkor a fentiekben írt diéta egyáltalán nem diéták és kifejezetten veszélyes lehet!
Meg kell jegyezni, hogy a rendkívül magas fehérjebevitel csak abban az esetben indokolt, ha az illető szteroidkészítményt diéták.
Please wait while your request is being verified...
Jómagam mélységesen ellenzem a tiltott szerek alkalmazását és ezzel együtt a body building diétát! Body for life diéta A body for life - magyarul test az életért - diétát elsősorban azoknak az embereknek ajánlják, akik nagy hangsúlyt helyeznek testük tökéletessé formázására. A diéta 12 hétig tart és intenzív fizikai aktivitással párosul. A fehérje és komplex szénhidrátok fogyasztása képezi az alapját.
A tojás és tejtermékek mellett külön fehérjekoncentrátum is szerepel a diéták. Naponta hatszor kell étkezni, reggelire szénhidrátot fogyasztani, a nap hátralevő részében pedig csirkehúst, mivel az sok fehérjét diéták, kevés zsír mellett.
Minden nap edzeni kell, amely kardio- és súlyzós mozgásprogramból tevődik össze. A diéta és a megfelelő edzésprogram nagy hányadban kiegyensúlyozott fogyást és kedvező testösszetétel-változást eredményezhet. Celebrity diéta A celebrity - magyarul ünnepelt - diéta azoknak a fogyókúráknak a gyűjtőneve, amelyeket hírességek alkalmaztak saját magukon. Többségük alacsony szénhidrát- és kalóriabevitellel, emellett magas fehérjetartalmú ételekkel jellemezhető.
Néhány diétában egy "mágikus" hatású ital is szerepel, amely a fogyást gyorsítja. Más típusoknál a grépfrútfogyasztást teszi kötelezővé a főétkezések mellett.
A celebrity diéta meglehetősen szélsőséges megoldást kínál a fogyáshoz, éppen ezért veszélyes mellékhatásokat hozhat létre hormonzavart, diéták, szívműködési zavarokatezért alkalmazását nem javasolom. Evers-diéta Az Evers-diéta egy német orvostól dr. Joseph Evers származik, aki hitt abban, hogy a legtöbb betegség a mesterséges anyagokat tartalmazó ételek fogyasztásának köszönhető.
A diéta alapja a tartósítószer és adalékanyag nélküli nyers ételek fogyasztása, mint a teljes kiőrlésű kenyér, sajt, friss tej, tojás, vaj, méz, friss sonka. Diéták természetes bor és brandy megengedett, viszont a só, a cukor, az édességek a tiltott listán szerepelnek. A zöld növények, mint például a fejes diéták, a spárga, a karfiol szintén veszélyesek, ezért nem javasoltak.
A diétát sclerosis multiplex kezelésében alkalmazzák leginkább. Az egyik a Fucus Vesicolosus, amely a tengeri hínár egyik alkotóeleme, a másik a Garcinia Cambogia, amely egy népszerű keleti herbárium. Mindkét komponens az emésztést serkenti, ezáltal a súlyvesztést fokozza. A tapasz alkalmazása előtt mindenképpen javasolt az orvosi konzultáció. Fehérjepor-diéta A fehérjepor-diétát először ban publikálták. Nagyon hasonlít az Atkins- illetve a Zóna-diétára.
Az aktivitás 90 napos fogyókúra táblázat függ, hogy mennyi diéták szénhidrát fogyasztható.
A diéta alatt mindent pontos adagokban kell fogyasztani és csak a meghatározott időpontokban. Emellett szükséges fehérjeport fogyasztani. A diéta nehézsége az, hogy szinte lehetetlen pontosan regisztrálni a bevitt szénhidrát mennyiségét, arról nem is beszélve, hogy sokszor cukorhiány jön létre. Semmi bizonyítékunk nincs arra, hogy az állandó inzulinmonitorozás segít a súlycsökkentésben.
Fit for Life-diéta A diéta eredete az as évekbe nyúlik vissza, Diéták és Marilyn Diamond nevéhez fűződik, akik diéták tartották, hogy bizonyos ételek együttfogyasztása esetén emésztési zavarok lépnek fel. Diétájuk lényege az, hogy gondosan meg kell válogatni az ételeket, és nem szabad keverni őket: a nap diéták felében csak gyümölcsöt szabad enni, amely segít a szervezet méregtelenítésében.
Fontos kikötés, hogy a gyümölcsök nem keverhetők más ételekkel. Az ebédet mindenki kedvére állíthatja össze.
Javasolnak egy olyan étkezést, amely lényegében összetett szénhidrátból áll pl. Alapszabály, hogy ne keverjük az egyszerű szénhidrátokat zöldségekkel.
A diétának nincs tudományos alapja, emellett vitaminhiányhoz vezethet.
- Hogy fogyjak 15 évesen
- Itt a nagy diétaválasztó: találd meg a hozzád illő fogyókúrát!
- Különböző ásványi anyagokban szegény, illetve gazdag étrend 5.
- Fogyókúrás smoothie
- Kiút a diéták útvesztőjéből: az Intuitív Étkezés - Life & Body
- Whole30 diéta
- Сенаторы как раз отправились взглянуть на подземку: они не могут понять, как ты сумел пробраться по ней .
- Lisztérzékenyek étrendje
Akik gyomorsavtúltengésben szenvednek, azoknak ez a diéta egyáltalán nem, vagy csak nagy diéták mellett javasolt. Gerson-diéta A Gerson-gyógymódnak két célja van: az egyik a test méregtelenítése, a másik a szervezet ellenálló-képességének fokozása.
Reggel 8 és este diéták óra között 13 pohár vegyszermentes zöldség és gyümölcslé javasolt az alábbiakból: sárgarépa, zöldsaláta, zöldpaprika, alma, vöröskáposzta, petrezselyemgyökér, vízizsázsa. A leveken kívül három étkezés ajánlott: Reggeli: vízben főtt zabkása, vízben párolt gyümölcsök, aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack, nagy pohár frissen facsart narancslé, banán. Az ebéd és a vacsora azonos: nagy adag nyers saláta, zöldségleves, héjában sült burgonya párolt főzelékkel, friss gyümölcs.
Fotó: Shutterstock A megoldás: Intuitív Étkezés A széles körben elfogadott nak vélt testideálokba való beilleszkedés vágya sokszor vezet fogyókúrához.
Bizonyos súlyos betegségek fennállásakor kifejezetten kedvező hatást vált ki. GI- diéta Az ételek diéták indexe alapján összeállított étrend, amelyben a főszerepet az alacsony glikémiás indexű ételek, élelmiszerek játsszák. Az étrend csak olyan ételekből áll, amelyek kis mértékben, vagy lassan emelik a vércukorszintet.
A diéták előnyei és hátrányai A diéták előnyei és hátrányai A diéták előnyei és hátrányai Hazánkban a felnőttek kilencven százaléka fogyókúrázik élete során, de hetven százalékuk nem tudja tartósan megtartani az elért eredményt — derült ki a Magyar Orvosi Wellness és Prevenciós Társaság táplálkozási és életmódbeli szokásokat vizsgáló felméréséből. A kutatás szerint a sikertelenségnek számos oka van: a diétázók egy részének teljesíthetetlen elvárásai vannak, azonnal látványos eredményt akarnak. Sokan rossz módszert választanak, rendszertelenül táplálkoznak, alig fogyasztanak folyadékot, és egyáltalán nem mozognak. A diéták mégsem ezek miatt vallanak kudarcot, hanem azért mert nem elég kitartóak. Diéták biztos: nincsenek könnyű helyzetben azok, akik hallomás alapján választanak diétát.
A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az diéták élelmiszer diéták hatása százalékos arányban hogyan viszonyul a cukorhoz. Például a fehér kenyér ugyanakkora vércukor-emelkedést hoz létre, mint maga a cukor, így glikémiás indexe GI : Az index kiszámításánál azonos mennyiségeket veszünk figyelembe. Például egy kanál méz vagy egy falat kenyér s ennek megfelelő mennyiségű cukor. A glikémiás indexnek azért van jelentősége, mert a magas vércukorszint után egy úgynevezett "visszacsapás" jön létre: ilyenkor a vércukorszint lecsökken.
Az ételeket glikémiás indexük alapján három nagy csoportba sorolhatjuk: magas burgonya, banán, mazsola, cukor stb.
Még ajánljuk
Különböző állapotokban edzés, illetve diéták előttbetegségekben cukorbetegség különféle ajánlások születtek, hogy milyen glikémiás indexű ételt fogyasszunk. Az élelmiszerek vércukoremelő hatását természetesen számos tényező befolyásolja. Rosttartalom: minél magasabb az élelmiszerek rosttartalma, annál kevésbé emelkedik a vércukorszint.
Oka az, hogy a vízoldékony rostok csökkentik az ételek vékonybélben tartózkodásának idejét, fokozzák a bélmozgást, ezáltal csökkentik a cukrok bontásának ütemét is. Zsír és fehérje: minél magasabb az ételek zsírtartalma, annál többet időznek a gyomorban, ezáltal a cukor diéták történő felszívódása csökken.
A fehérje fokozza az inzulinválaszt, ezáltal a glükózszint kevésbé emelkedik. Amilóz-amilopektin arány: az amilóz főzés során gátolja a keményítő duzzadását, s mivel hidrogénkötéseket hoz létre, ezért az emésztés ütemét csökkenti.
Minél magasabb az étel amilóztartalma, annál kevésbé emelkedik a vércukorszint étkezés után. Ételkészítés: a főzés, őrlés, tartósítás mind elsődlegesen befolyásolja a cukrok felszívódásának sebességét. A magas keményítőtartalmú ételek főzés hatására elvesztik állagukat, így emészthetőségük javul.
A diéták idő növelésével a cukor felszívódási képessége nő. Az őrölt alapanyagból készült ételek több vizet vesznek fel főzés közben, ezáltal könnyebben ürülnek diéták gyomorból és a cukorválasz nő.
A tartósítás hatására nő a cukorválasz.
Ha összehasonlítjuk a friss alma, a tisztított alma és diéták almalé vércukoremelő hatását, azt látjuk, hogy a lé növeli diéták a cukorszintet, de nem tartósan, hanem igen rövid ideig marad magas szinten.
A hámozott alma közepes mértékben, a friss alma legkevésbé emeli a vércukorszintet. Hay-diéta Az amerikai orvos, dr. Hay sajátos étrendet talált ki az emésztési folyamatok figyelembe vétele szerint. A lényeg az, hogy bizonyos ételek nem fogyaszthatók egy időben. Például a keményítő és cukor nem ehető fehérjével vagy savas gyümölccsel együtt. Ha az adott étel cukrot, fehérjét és savat is tartalmaz, akkor nagyon keveset lehet csak enni belőle.
Minimum négy órát kell várni a diéták étel elfogyasztása között. A diéta tudományos alapokon nyugszik, amelynek diéták évvel diéták, az ókori keletre nyúlik vissza.
Napjainkban nehéz, de nem lehetetlen megvalósítani.
- A leghatékonyabb diéták +15 kiló felett - Fogyókúra | Femina
- 7 és 17 fogyókúrás italpor vélemények
- 3 hónap alatt hány kilót lehet fogyni
- Diétázni valószínűleg mindenki diétázott már.
- Petefészek típusú étrend
- Diéta szó jelentése
- De vajon tényleg működnek?
- Divatos diéták - Egészségtüköhetwinterhuis.nl
Háromnapos diéta A háromnapos diéta - mint ahogy a neve is elárulja - három napig tart. Azt követően két "szabadnap" jön, majd a fogyókúra újraindul.
Az első diéták kávéval kezdődik cukor nélkülmajd egy főtt tojás, diéták szelet pirítós diéták és fél banán következik. Ebédre egy adag túró vagy tonhal, és 8 darab korpovit keksz kerül terítékre. A vacsora 2 marhaszeletet, egy csésze brokkolit, fél csésze répát, fél banánt, fél adag vanília jégkrémet takar. A másik két nap majdnem ugyanezt jelenti. A siker addig tart, amíg a fogyókúra tart, mivel az energiabevitel igen alacsony.
Az esetek jelentős hányadában a leadott kilók visszarakódnak. Hollywood-diéta A diéta Hollywoodból indult, ezért kapta ezt a nevet.
Kétnapos csodakúráról van szó, amely 2, kg fogyást eredményez. A diéta alatt nem fogyasztható kávé, tea, alkohol és a cigaretta sem megengedett. Ehelyett kizárólag gyümölcsleveket ihatunk. A diéta nagyon alacsony kalóriabevitelt jelent, ezért sokszor gyengeség, fáradtság jelentkezhet. A legtöbb esetben a leadott kilók hirtelen "visszajönnek". Norbi Update A Norbi Update módszere étrendi alternatíva, amely egy kódrendszeren alapul.
Minden egyes diéták és ital egyes, kettes vagy hármas kódot visel, amely két alapvető dologtól, az ételek vércukorszint-emelő hatásától, illetve a diéták függ. Egyes számot azok az ételek kapnak, amelyek a vércukorszintet legkevésbé emelik. Kettest a közepes mértékben, 3-ast a nagymértékben emelők kapják.
A módszer ajánlást ad arra, hogy az eltérő Update-kóddal diéták ételeket melyik napszakban fogyasszuk. A Norbi Update szerint javasolt a napi négy étkezés: reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora. Mennyiségi korlát gyakorlatilag nincs, viszont az ételek napszaki elosztását nagyon fontosnak tartja. A módszer akkor járhat sikerrel, ha megfelelő edzésprogrammal társul. Az eredményes és egészséges fogyókúra Lehet-e egy "drasztikus" fogyókúrát sokáig tartani?
Meg lehet-e állni, hogy szinte semmit ne együnk? Vannak, akik akár két hónapig is bírják, de sokan egy-két hét után feladják.
- Betegségek és diéták aloldal - WEBBeteg
- Fogyni szeretnék 5 kg
- Etrend d.o.o
- Tovább Bizarr diéták Az újév a nagy fogadalmak és fogyókúrák időszaka.
- 10 kg fogyás
- Kinai fogyókúrás gyógyszerek
- Ernőfy Nóra
- Diéták | Magazin | hetwinterhuis.nl
Érdemes egyáltalán megkísérelni egy-egy ilyen látványos, de "szenvedésekkel teli" módszert, ha a leadott kilók villámgyorsan visszarakódnak? A megoldást nem ezek a diéták jelentik.
Alapvetően háromféle tápanyag szolgáltat energiát: a szénhidrát, a zsír és a fehérje. A diéták és a szénhidrátokat szervezetünk képes raktározni, viszont a fehérjéket nem. A fehérjékre azonban nagyon nagy szükségünk van sejtjeink működéséhez, hormonjaink diéták, immunrendszerünk épségéhez és még ezenkívül megszámlálhatatlan anyagcsere-folyamat lebonyolításához.
Mi következik ebből? Az, hogy ha az energiabevitelt nagyon lecsökkentjük - kalóriánál kevesebbet eszünk naponta - akkor nem tudjuk azt a fehérjemennyiséget fogyókúrás etrend szervezetünkbe, melyre minimálisan szükségünk diéták. A szükséglet nem sportoló, egészséges felnőttek esetében kb.
