Diéta utáni étrend, Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

Szerző: Teremy Alex Sikerült elérned a célod, túl vagy végre a fogyás rögös útjain, de most jön a következő kihívás: A súlytartó étrend.

1. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | hetwinterhuis.nl
2. Fogyni hazilag
3. Diéta, amitől megváltozol (90 napos) | hetwinterhuis.nl
4. Élet a diéta után
5. Súlytartó étrend fogyás után - Diet Maker
6. Az étrendnek midig az egyén állapotához és adottságaihoz kell alkalmazkodnia!

Most nem veszem figyelembe, hogy milyen módszerrel fogytál egyszerűen csak feltételezem, hogy vagy diétáztál vagy edzésekkel diéta utáni étrend le.

Ha neked máshogy is sikerült írd meg.

Súlytartó étrend edzéssel való fogyás után

Súlytartó étrend diéta után Ha diétáztál, akkor minden bizonnyal kevesebb kalóriát ettél vagy bizonyos ételeket nem ettél és így sikerült fogynod. Ha visszatérnél a régi étkezésedre, akkor nyilvánvaló, hogy újra visszahíznál és kezdheted elölről a fogyást.

Ez hívják jojó effektusnakde ezt nagyon könnyen ki tudod játszani. A súlytartó étrend annyiból áll, hogy folytatni kell a diétádat minimum egy, de inkább 2 hétig, azzal a különbséggel, hogy minden nap fokozatosan egyre több és több kalóriát eszel.

Ezt addig kell csinálni, amíg el nem éred azt a kalóriakeretet, amivel már súlyt tudsz tartani. Ha csak bizonyos ételeket nem ettél, akkor pedig naponta hozz vissza az étkezésedbe egy-egy tiltott ételt. Az nem jó súlytartó étrend viszont, ha régebben megettél mondjuk 3 gombóc fagyitakkor most is annyit fogsz, mert te már lefogytál.

Diéta utáni étrend fagyit, de gombócnál meg kell állnod, különben itt is életbe lép a jojó effektus és kezdheted újra a fogyás szépséges napjait. Súlytartó étrend edzéssel való fogyás után Ha edzések révén sikerült a fogyás, akkor gratulálok, mert nagyon nagy munka kell ehhez a teljesítményhez.

Azonban van egy rossz diéta utáni étrend is, mivel soha többé nem bajnokok diétája abba azt az intenzív edzést, amit eddig folytattál.

• Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz
• Slim 40 regenor ára

Mert nem reformáltad meg az étkezéseidet, így még mindig nem tudod, hogy egy lazább időszakban, hogyan is kell úgy enni, hogy abból ne legyen visszahízás. Ilyenkor egy súlytartó étrend iszonyat kemény munka és csak tovább tudok drukkolni neked, hogy jól jöjj ki belőle.

Mi lehet a megoldás neked?

Jelentkezz például a Fogyást Beindító Ingyenes Diéta Tanfolyamomraamitől képben lehetsz, hogy mit érdemes enni és mire kell vigyáznod. Ezután magadtól visszavezetheted a hizlaló ételek fogyasztását, vagyis legalább felére csökkented a sütemények, kekszekcsokik, fagyik stb fogyasztását.

Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni Fontos betartani a fokozatosság elvét az étkezésben is! Nagyon fontos a megfelelő salaktalanítás és a vitaminháztartás feltöltése.

Amikor ilyen ételeket akarsz enni, akkor mindig állj meg a felénél és tedd el későbbre, nem fontos mindet abban a pillanatban megenni. Te is állandóan éhezel?

Az étrend akkor fehérjedús, ha a szervezetbe jutó napi fehérjemennyiség meghaladja a testtömeg-kilogrammonkénti 1—1,2 g-ot. Ezt a fehérjemennyiséget könnyen felszívódó formában kell adni, hogy a fehérje maximálisan be tudjon épülni a testbe. A fehérjebőség mellett elegendő kalóriára is szüksége van a betegnek, mert egyébként a többletfehérje nem hasznosul kellőképpen, hanem energiaforrásként lebomlik.

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

SZÉNHIDRÁTOK - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Teremy Alex.