Kalóriaszámlálással fogyni, Fogyókúra kalóriaszámlálással

A kalóriaszámlálás az egyik legelterjedtebb fogyást célzó módszer, amely - kellő eltökéltség mellett - segíthet a súlyvesztésben.

Ha szeretnéd tudni, pontosan mennyivel kellene kevesebbet enned annak érdekében, hogy megszabadulj pár kilótól, érdemes kikérni egy dietetikus tanácsát. Illetve cikkünk segítségével te is kiszámolhatod tested hozzávetőleges alapanyagcseréjét, valamint azt is, hogy életmódod figyelembevételével mennyi energiát használsz el egy nap.

Kezdőlap Fogyni kalóriák számolásával?

Számítsd ki az alapanyagcserédet! Az alapanyagcsere az az energia, melyet a szervezet nyugalmi állapotban használ el az életfunkciók - légzés, emésztés, kiválasztás - fenntartáshoz.

Ekkora energiabevitelre tehát akkor is szüksége van a szervezetednek, ha aznap épp nemigen mozdulsz ki sehová. Alapanyagcserédet az alábbi képletek valamelyikével tudod kalóriaszámlálással fogyni - a számításhoz az életkorra, az aktuális testtömegre és a nemre van szükség.

Mennyit mozogsz? Miután kiszámoltad szervezeted alapanyagcseréjét, számításba kell venned napi aktivitásodat is. Amennyiben szinte soha nem sportolsz, keveset mozogsz, ülőmunkát végzel, szorozd meg a kapott értéket 1,2-vel.

Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Diéta és Fitnesz Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással Kalóriaszámolással fogynál? Ez a titok, így kell jól csinálni! Mit egyél? Kcal bevitel a fogyáshoz. Ajánlott termékek Edd magad karcsúra!

Ezért hízol folyton! Napi kalória, amit kalóriaszámlálással fogyni viszel be Ha heti egy-két alaklommal végzel könnyebb testedzést, szorozd meg a kapott számot 1,tel.

Amennyiben hetente három-öt alkalommal végzel mérsékelten megerőltető testmozgást, 1,tel, ha pedig keményebb edzést végzel heti öt-hat alkalommal, 1,tel szorozd be az eredményt. A kemény fizikai munkát végzők esetében fogyás webbeteg kell szorozni az alapanyagcserét.

• Kalóriaszámlálással fogyni
• Arcból fogyni
• Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással A kalóriaszámlálás egy könnyen betartható és egészséges fogyókúrás, diétás módszer.
• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Kalóriaszámolással fogynál?
• Hogyan lehet hasról gyorsan fogyni
• Kalóriaszámolással fogynál? Ez a titok, így kell jól csinálni!
• Hatékony fogyás természetesen
• Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Táfelspicc