F faktor diéta, Az F-Faktor diéta megéri ezt a tartós fogyást ígérő módszert.

A legfrissebb hírek itt Tápláló rostok A dietetikus szakember úgy véli, hogy a sikeres fogyás érdekében nem arra kell koncentrálni, hogy mit nem szabad enni, hanem sokkal inkább azokra az ételekre, amiket engedélyez a diéta.

A rostban — ami egy emészthetetlen szénhidrát — gazdag ételek általában finomak és f faktor diéta, ráadásul eltelítik a szervezetünket, ezért kevesebbet fogunk enni, s később éhezünk meg. Ez f faktor diéta érdekelheti: Liptai Claudia őszintén elárulta: ezért nem tudott megszabadulni a plusz kilóktól Három fázis Az F-faktor f faktor diéta alapvetően egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely három fázisból áll.

F-Faktoros étrend: mit ér ez a módszer, amely tartós fogyást ígér? Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez!

Napi három főétkezést és egy kisebb nassolást engedélyez. Az első fázisban 2 hét napi 35 gramm rost és 35 gramm nettó szénhidrát fogyasztása javasolt, a másodikban és a harmadikban a rostmennyiség nem változik, a szénhidrát viszont 75, illetve grammra emelkedik.

A nettó szénhidráttartalmat úgy számolhatjuk ki, hogy az összes elfogyasztott szénhidrátból kivonjuk az élelmi rostok mennyiségét.

• Az F-Faktor diéta megéri ezt a tartós fogyást ígérő módszert.
• F-faktor diéta az új őrület: letépi rólad a pluszkilókat ez a zseniális módszer - Ripost
• Slimist étrend
• Ez a diéta nem tiltja meg semmilyen étel fogyasztását, viszont erőlteti a fentieket, amelyek eltelítenek, így csökkentve a kalóriabevitelünket, ezáltal elősegítve a fogyást.
• One moment, please

Egy almánál például, amelynek rosttartalma 5, szénhidráttartalma 17 g, csupán 12 g szénhidráttal kell számolnunk. Az első fázis célja a fogyás gyors beindítása, a másodiké a folyamatos súlyvesztés. Zuckerbrot szerint ezt addig kell követni, amíg el nem érjük a kívánt eredményt. Ám ne feledjük, hogy bármikor visszatérhetünk az előző fázisokhoz.

AZ F-faktor diéta nem csak a súlyvesztésben segít: pozitív hatással van az emésztésre, ráadásul szabályozza a vércukorszintet is.

Emellett az F-faktor diéta pozitív hatással van az emésztésre, megakadályozza a székrekedést, támogatja a szív- és érrendszer megfelelő működését, valamint szabályozza a koleszterin- és a vércukorszintet.

Szabadulj meg a plusz kilóktól koplalás nélkül: itt az F-faktor diéta

Azonban mielőtt elkezdenénk ezt az étrendet, az előnyök mellett fontos tisztában lennünk a hátrányokkal is. Zuckerbrot ugyanis kevésbé tartja hasznosnak a testmozgást a diéta során, mert úgy véli, hogy az edzés fokozza az éhséget, ezáltal pedig több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Számos tanulmány azonban ennek éppen az ellenkezőjét bizonyítja: a rendszeres mozgás — akár f faktor diéta tempós séta, a futás vagy a kerékpározás — jótékony hatással van a testsúlycsökkenésre és az egészségünkre egyaránt.

Ne feledjük azt sem, hogy a rostok mellett egyéb tápanyagokra — például fehérjékre és zsírokra — is szükség van ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk.

Mik az F-Faktoros Diéta lépései?

A túl sok rostfogyasztásnak viszont kellemetlen mellékhatásai lehetnek, ilyen például a puffadás, a hasi görcsök, de akár hasmenés is előfordulhat. Éppen ezért nagyon fontos, hogy mindig fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a rostban gazdag táplálkozáshoz!

Kezdőlap Az F-faktor "F" rostra vonatkozik napi 35 gramm! Az F-Faktor diéta nem teljesen új valójában óta létezik! Mielőtt ebbe belemélyednénk, nézzük meg, mi is az F-Faktor diéta, és mérlegeljük Brenna O'Malley regisztrált dietetikust, a The Wellful virtuális magánrendelő megalkotóját. Mi az F-faktor étrend? Az F-Faktort a New York-i bejegyzett dietetikus, Tanya Zuckerbrot hozta létre, és a weboldal elmagyarázza, hogy az F-Faktor megközelítés a sovány fehérjék és a magas rosttartalmú szénhidrátok kombinálására összpontosít, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és egész nap teljes érzéssel töltik el.

Íme egy mintaétrend a harmadik fázisban 1. F faktor diéta arra figyelmeztet, fogyjon nőknek maximum napi egy pohár, a férfiaknak pedig két pohár ital ajánlott naponta.

{{headline}}

Ezeket az ételeket bátran fogyaszthatjuk: Gabonafélék: teljes kiőrlésű lisztek, barna rizs, köles. Hüvelyesek: fekete bab, zöldborsó, csicseriborsó, lencse. Olajos magvak: dió, kesudió, napraforgómag, tökmag, pisztácia.

Zöldségek: brokkoli, sárgarépa, karfiol, édesburgonya, articsóka. Gyümölcsök: alma, körte, narancs, banán, bogyós gyümölcsök. Sovány fehérjék: csirkehús, hal, tojás, túró.

Italok: víz, kevés alkohol. Ezeket pedig kerüljük: Ahhoz, hogy eredményes legyen a diétánk, próbáljuk meg elkerülni a finomított gabonából készült ételeket fehér kenyér, tészta, kekszaz édességeket, a gyorséttermi fogásokat, a finomított olajokat kukorica- vagy szójaolaj és a cukros üdítőket.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. F-faktor fogyókúra: tényleg használ? Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Mindez elfér a tenyerében! Most 3 hónapból 2 ingyen!