Combból fogyás

• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Combra, fenékre hízol?
• Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - Fogyás combról
• Fogyás combról, fenékről - Az Otthoni Fogyás Nehézségei
• A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Követés Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen.

Sajnos nem létezik sem olyan ital, étel, vagy módszer, amellyel gyorsan el lehetne tüntetni az ide rakódott zsírpárnákat, több tényezőt kell szem előtt tartani, és ezek együttes betartása kitartó munkával meghozhatja a várva várt átalakulást. Nézzük, mik ezek a tanácsok!

Belső combból fogyás 1. Válaszd a biciklizést, a futást vagy az ugráló-kötelezést, ezekkel égetheted a legtöbb zsírt. Végezz kardió mozgást legalább heti ötször 60 percig, ha látványos eredményre vágysz.

Belső combból fogyás 2.

Ha ezekre nincs lehetőséged, még mindig van egy opció: lépcsőzés, minél többször. Sokkal hatékonyabb az emelkedőn, vagy lépcsőn végzett testmozgás, mint ha sík felületen történne, így sokkal hamarabb észre fogod venni a változást.

Belső combból fogyás 3. A szép, tónusos izmok kialakításához szükség lesz erősítő edzésekre is.

Ha a fogyás vagy a diéta kerül szóba, akkor mindenki szeret tanácsokat osztogatni, bedobni egy sztárdiétát vagy egy tuti tippet. Azt viszont sokan elfelejtik, hogy mindannyian mások vagyunk.

Végezz hetente többször olyan gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a belső comb területére koncentrálnak. Combból fogyás a finomított szénhidrátokat, fogyassz olyan ételeket reggelire, amelyeknek minél magasabb a fehérje tartalma, és rostban is gazdagok.

A fehérje feltölt energiával, így könnyebben vágsz neki egy keményebb edzésnek is, ennek köszönhetően pedig több zsírt fogsz elégetni, és hatékonyabb leszel, ráadásul fontos szerepe van az izmok fejlődésében is.

Belső combból fogyás 5.

1. Miért nehéz fogyni a combról? - 5 szuper tipp, hogy itt is karcsú lehess - Női Portál
2. Végre úgy tűnt, hogy ez a Te éved lesz.

Sokkal könnyebb lesz az emésztésed, ha a napi 5 étkezést tűzöd ki célul, így szinte biztosan nem fog rád törni majd olyan éhségérzet, aminek nem bírsz ellenállni és elcsábulsz. Próbálj meg olyan alacsony kalóriás nassolnivalókat beiktatni, amelyek segítenek a következő főétkezésig átvészelni az időt, és még jót is tesznek a szervezetednek: ilyen például a mandula, combból fogyás egy kevés gyümölcs.

Ennek a legegyszerűbb módja, ha leírod, hogy mit fogyasztottál aznap. Ezt manapság akár mobil applikációk segítségével is megteheted, ahol meg tudod adni, miből mennyit ettél aznap, és az alkalmazás kiszámolja annak kalóriaértékét. Ez egy igen hasznos módszer, ugyanis hajlamosak vagyunk becsapni önmagunkat, azonban, ha a szemünk előtt hever a bizonyíték, biztosan meggondoljuk, hogy jobban odafigyelünk a kalória-bevitelre.

Ha a fogyás a cél, akkor naponta kalóriával kell kevesebbet fogyasztani, ahhoz, hogy heti fél kilótól megszabaduljunk.