Gyors fogyás egészségesen
Szeretnél egy olyan diétás programot kipróbálni, amely nemcsak megszabadít a súlyfeleslegtől, hanem az egészségedre is figyel — óvja a szívedet, és rákmegelőző? Akkor ezt a fogyókúra módszert Neked találták ki! Ugye előtted van a kép egy mediterrán vidékről?
Tengerpart, narancsligetek, borvidékek. Ugye inkább az gyors fogyás egészségesen választanád? Nem kell mást tenned, mint követni a mediterrán diétát és máris sokat tehetsz az egészséged megőrzése érdekében, gyors fogyás egészségesen nem utolsó sorban a fogyásod érdekében. Életstílus és tudomány Ezt a módszert már évszázadok óta alkalmazzák a délen élő népek, de a világ más tájain az es évektől figyeltek fel.
Életstílus és tudomány
Mindez Ancel Keys-nek köszönhető. Megingathatatlanul hitt abban, hogy a szívbetegségek kialakulásának nem feltétlen velejárója az öregedési folyamatoknak.
A folyamatos kutatások során rálelt a mediterrán diétára és ennek köszönhetően a kilencvenedik évén túl is aktív életet élt valamint megérte a száz éves kort.
A mediterrán diétában a legszigorúbb ítészek sem találnak hibát, ennek köszönhetően az egész világon elterjedt, valamint a legegészségesebb módszernek tartják. Ehhez az is hozzájárult, hogy az elmúlt években több olyan kutatás került a nyilvánosság elé, amely egyértelműen bebizonyította, hogy a mediterrán étrendnek a követése és alkalmazása meghatározó mértékben csökkenti gyors fogyás egészségesen túlsúly és az elhízás, a szív és érrendszeri betegségek, valamint a daganatos megbetegedések és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ennek a diétának nemcsak fogyókúra vonzata és egészségmegőrző hatása miatt van nagy népszerűsége, hanem emellett az is szimpatikus, hogy egyáltalán nem kell hozzá nagy akaraterő és odafigyelés.
Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból? Nem lehetetlen, hogy leadj akár kilót is — mutatjuk, hogyan csináld okosan!
Egész egyszerűen csak a táplálkozásbeli szokásokat kell pár pontban megváltoztatni. Ami még vonzó ebben a fogyókúrában, az-az hogy igen ízletes fogásokból áll össze. A fogyókúra meghatározó alapelemei Tészták és péktermékek: szigorúan a teljes kiőrlésű gabonákból készülteket fogyasszuk.
Zöldségek, gyümölcsök: hüvelyes növények borsó, lencse, bab. Tejtermékek: ragaszkodjunk a minőséghez, túró, tej, sajtok.
A minőség elengedhetetlen, hiszen a hozzáadott adalékanyagok felülírhatják a diéta hatékonyságát. Ezek mellett a növényi magvak és az olívaolaj, ami értékes és hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaz, illetve a tengeri halak.
- Fogyókúra tejtermékekkel
- Fogyás Gyorsan és Egészségesen - BetterBody
- 10 kg fogyás egészségesen - így kezdj neki! « Fogyás Coachinggal
- 4 hét alatt -9 kiló – egészséges fogyókúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
- Omega 3 fogyás
- Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
- Mit egyek ha fogyni akarok
Az élvezetek mellett szól a vörösbor fogyasztása, természetesen egészséges mértékben. Ne feledjük, hogy semmilyen fogyókúra és diéta nem tolerálja a túlzott alkoholfogyasztást.
Ezekre figyeljen a 30-as éveiben
Ez a fajta diéta az egész életen át végigvihető, de addig mindenképpen követendő, amíg az elvárt és kívánt hatás nem érvényesül. Amennyiben a súlyvesztés mellett az egészségre gyakorolt hatása is vonzó számodra — és kinek nem lenne az — abban az esetben az elért hatás után az étrendedben hagyj meg bizonyos elemeket.
Mit érhetsz el ezzel a diétával? A vacsora mellé pedig mindennap fogyaszthatsz egy deci minőségi vörösbort is.
Emellett fontos a napi folyadékbevitel, ami minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz legyen! Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell filé, 10 dkg görög saláta. Vacsora: 15 dkg spenótos-hagymás babsaláta olívaolajjal. Ebéd: 15 dkg roston sült tengeri hal feta sajttal, gyors fogyás egészségesen bögre zöldsalátával, olívaolajjal.
A többség azonnali megoldást akar
Vacsora: 15 dkg párolt zöldbab és zöldségsaláta vegyesen. Ebéd: egy szelet pizza teljes kiőrlésű tésztából, zöldségekkel, paradicsomszósszal. Vacsora: 15 dkg tonhalas saláta friss zöldségekből. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac articsókasalátával. Vacsora: 15 dkg zöldségsaláta fenyőmaggal, olívaolajjal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
