Mitől tudok lefogyni
Az egészségesebb táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad.
Hogyan lehet fogyni 5 kg gyorsan?
Érdemes tehát minél hamarabb belevágnod az életmódváltásba! Íme, néhány erőt adó jó tanács! Állj a tükör elé!
Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúlyos vagy. Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod? Esetleg hastájékon van rajtad egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak? Keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt, ami pedig nem tetszik, azt kezdd el megváltoztatni!
Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el!
Egyre hízol, ahogy idősödsz? A fogyókúra nem lehet kampányszerű! Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodona felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza.
Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak! Így számold ki, hogy vajon tényleg fogynod kell-e!
Hogyan lehet úgy fogyni, hogy sose álljon meg a fogyás, és elérd a kitűzött álomsúlyod?
Ne akard azonnal! A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzöl ki magad elé.
Pinterest Nyáron a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kilót! A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem tartós, és jön az ördögi kör és a jojóeffektus.
Ha mitől tudok lefogyni 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt! Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-tól megszabadulnod, az már nagyon jó eredménynek számít! Egyedül nem megy?
Keress receptre vagy hozzávalóra
A diéta alatt bizony elkél a bátorítás és a segítség. Ha a legjobb barátnőd szintén fogyni szeretne, támogassátok, lelkesítsétek egymást, és járjatok el együtt mozogni! Ne halogasd!
Már aznap felhívhatod az orvosod, hogy időpontot kérj tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, a csokis kekszet, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken. Így számolj le végleg a kifogásokkal!
LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
Ne add fel! Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni.
Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat
Néhány hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás. Ha mégsem így történne, keresd fel az orvosod vagy a dietetikusod, ők majd segítenek továbblépni. Vezess táplálkozási naplót!
- 50 felett így lehet látványosan fogyni | Házipatika
- Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?
- Fogyás 6 hónap alatt
Emellett jegyezd fel a napi sporttevékenységed és hetente egyszer a testsúlyod is. Gondold át, mi okozhatja súlytöbbletet! A mozgásszegény életmód?
A túl sok zsíros, cukros falat, esetleg a túlzott szénhidrátbevitel vagy a rengeteg nassolnivaló? A táplálkozási naplóból néhány nap alatt minden bizonnyal kiderül, hol lehet a hiba! Ezért nem tudsz lefogyni - mitől tudok lefogyni magad, hol szúrod el a diétád!
Nem megy a fogyás? Ezek a betegségek is okozhatnak túlsúlyt Ez a betegségek is gátolhatják a fogyásban.
Ha eddig nem sportoltál, feltétlenül kezdj el mozogni! Persze, nem kell rögtön hosszú kilométereket lefutnod, vagy 1,5 órás aerobikedzéseket végigcsinálnod!
Már csak azért sem, mert a szervezted még nincs hozzászokva a nagy megterheléshez Kezdetben megteszi a tempós gyaloglás, úszás vagy például a tollaslabda is! A lényeg, hogy tartsd szem előtt a fokozatosság elvét.
10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni
Ha már kiderült, mi okozza a pluszkilókat, próbáld meg kiküszöbölni a hibát! Az egészségtelen nassolnivalókat keksz, chips, gumicukor, cukorka cserélje egészségesebbekre, de azok mennyiségére is figyeljen oda! Válassza a fahéjas ízesítésűt, és mártogassa natúr joghurtba.
