Felkar fogyás
A méret a lényeg? Ha fogyózol, diétázol, vagy netán alakformáló tornába kezdtél, kézzelfogható eredményeket vársz, igaz?
Szeretnéd látni, hogy sikeres- e a fogyókúrád, milyen eredményt értél el. A legjobb módszer, hogy lecsekkold, jó úton haladsz-e, ha a kezdetektől fogva méred magad, és lejegyzed a mért eredményeket.
Rubint Rékának van videója felsőtestre. Ha fogysz, akkor egész testedről fogysz. Tehát nincs olyan, h te elkezdessz karra edzeni, és akkor a karodon lévő zsírt égeted el. Ugyan ez a hassal.
Hogyan, és mit? Megtudod cikkünkből!
Mit érdemes hát mérned? Ezeket: Testsúly kg Ez az alap, de ne állj le ennél!
Jótanács: ne csak a mérlegre állj rá és a kilókat figyeld! Önmagában csalóka lehet, mert lehetsz kisportolt tiszta izom és 60 kiló, de ugyanennyi kilóval akár felkar fogyás húsos, lötyöghet a hájad.
Ez mér testzsír százalékot, izom százalékot, test víz százalékot.
Érdemes figyelni, mert egyáltalán nem mindegy, hogy diéta alatt izomból, vízből veszítesz-e ekkor valamit nem jól csinálszvagy zsrt égetsz! Általában a mérlegek használati útmutatójában van adat arról, hogy milyen eredményeket tekinthetsz normálisnak, de ha mégsincs, itt egy kis segítség: Körfogatok cm - csípő, derék, comb, felkar Ehez felkar fogyás mérőszalgra lesz szükséged.
Arra ügyelj, hogy a szalag sehol ne csússzon le, egyenes vonalban menjen körbe az adott testrészeden. Kérj meg valakit, hogy segítsen, vagy mérj a tükör előtt, így ellenőrizni tudod, hogy jó csinálod-e.
Ráadásul vannak olyanok is, akik még inkább ki vannak téve a zsírlerakódás veszélyének. De nincs minden veszve. Vannak olyan szabályok, amelyeket érdemes betartani ahhoz, hogy hamar feszesebb legyen a felkarod. Ne a helyi edzésre koncentrálj Sajnos helyileg nem lehet fogyni — vannak olyan testrészek, ahonnan nehezen fogysz le, míg más helyről szinte azonnal lemegy a zsír, ha felkar fogyás kezdesz. Ha a karodon zsírt akarsz égetni, akkor mindenhol égesd a zsírt.
A csípőt, combot, felkart mindig a legvastagabb ponton mérd, a derekadat a legvékonyabb ponton, vagy ha nagyobb a pocakod, akkor a köldöknél. Így a végén számszerűsítve láthatod, honnan, mennyit fogytál. Elég hetente egyszer, felkar fogyás viszont rendszeresen.
BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS para principiantes
