Turmixok fogyáshoz, A turmixoktól valóban lehet fogyni?

Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz.

Tippek négy évszakra és plusz egy ráadás recept az edzésekhez Hogyan készíts egészséges turmixokat és smoothie-kat? Mitől lesz fogyókúrás? Egyáltalán miért és mikor igyál ilyen italokat?

A smoothie-k általában rengeteg gyümölcsből, néha zöldségből, magvakból, esetleg különböző tejtermékekből készülnek, de nagyon nem mindegy az alapanyagok listája, ha fogyásról van szó. A bolti smoothie-k sok hozzáadott cukorral és telített zsírral készülnek, ezért mindenképpen érdemes házilag készíteni az italt. Nem szabad azonban összetéveszteni a smoothie-t a különböző turmixokkal és shake-ekkel, a csokiszirupnak vagy a karamellnek nincs helye az egészséges italban. Akkor igazán hatásos egy smoothie, ha omega-3 zsírsavat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, ezek a tápanyagok csillapítják az éhséget, eltelítenek és még az immunrendszeredet is felturbózzák.

Tehát amellett, hogy a smoothie fogyasztása segíthet a turmixok fogyáshoz, rendkívül egészséges is.

5 isteni turmix, ami segít eltüntetni a hasi zsírpárnákat- az 5 legjobb fogyókúrás turmix recept

Miből készüljön tehát az egészséges és fogyókúrás smoothie? Az adott alapanyagokból készülő smoothie-recepteket a linkekre kattintva találod. Zöldségek Kelkáposzta A tápanyagokban gazdag kelkáposzta szuperegészséges zöldség, antioxidánsokban gazdag, télen különösen ajánlott a fogyasztása.

Gyulladáscsökkentő hatása is van, de magas rosttartalma miatt el is telít.

Ha gyümölcsökkel turmixolod összenem fog dominálni az íze, mindenképpen érdemes az italba csempészni belőle. Spenót A másik zöld színű csodazöldség a spenót, egyáltalán nem érződik az íze, így bármelyik turmixok fogyáshoz beleteheted.

Magas a rosttartalma, emellett ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag, de kalciumtartalma is kiemelkedő, amely támogatja a csontok egészséges fejlődését. Gyümölcsök Áfonya, eper Az áfonya és az eper turmixok fogyáshoz és C-vitamin-tartalma rendkívül magas, ennek köszönhetően hatékonyan veszik fel a harcot a rákos betegségekkel szemben. Az áfonya - antocianin tartalmának hála - javítja a memóriát is. Citrom és lime A citrom vagy lime használata két dolog miatt is ajánlott: egyrészt elveszik a zöldségek ízének élét, picit tompítják azt, másrészt sokkal frissebb ízvilágot adnak a smoothie-nak.

2. Reggel közepén harapnivaló, amely bolond éhséget okoz

Banán Egyrészt az állaga miatt is érdemes a smoothie-hoz adni, sokkal krémesebb, selymesebb lesz tőle az ital. Másrészt a banán segíti az emésztést, magas rosttartalma miatt eltelít, ráadásul természetesen édes ízével fel is dobja a smoothie-t. Káliumtartalma sem elhanyagolható szempont.

Fűszerek Kurkuma A fűszerek közül talán a kurkumában van a legtöbb antioxidáns, az egyik legszuperebb gyulladáscsökkentő. Pikáns, picit csípős ízével tökéletes melegítő fűszer, már csak emiatt is megéri a egy keveset a smoothie-ba csempészni turmixok fogyáshoz, ráadásul még az anyagcserét is gyorsítja.

Gyömbér A gyömbér szintén hatásos gyulladáscsökkentő, illetve tökéletesen semlegesíti, ellensúlyozza a spenót vagy más zöldség kesernyés ízét.

33 legjobb méregtelenítő ital kép | Detox italok, Egészséges turmixok, Detox

Emésztési problémákra is javasolt a fogyasztása, bármilyen smoothie-ba érdemes tenni egy csipettel. Magok Chia mag, lenmag, kendermag A szuperélelmiszernek is tartott apró magvakat érdemes turmixok fogyáshoz az étrendbe: turmixok fogyáshoz csak rostban, omega-3 zsírsavakban is gazdagok, utóbbinak hála védik a szív egészségét, diéta során különösen ajánlott a fogyasztásuk. Már egy evőkanálnyi chia mag csodát tesz a smoothie-val.

VN A hasi zsír, vagyis azok a bizonyos úszó gumik nagyon sok embernek okoznak problémát, ugyanis nagyon könnyű összeszedni, de leadni már ennél sokkal, de sokkal nehezebb, azonban nem lehetetlen. Ezzel a 3 isteni turmixszal pedig adhatsz az egész folyamatnak egy lendületet. A turmixoktól valóban lehet fogyni? Annyi mindent hallani manapság, az ilyen, olyan csodaszerekről, hogy már azt sem tudjuk minek higgyünk, miben bízzunk meg.

Kakaóbab Bár a kakaót a legtöbben a csokival, így az édességekkel azonosítják, a cukrozatlan kakaópor nagyon egészséges, érdemes gyakran fogyasztani. A kakaó vasban, magnéziumban és káliumban is gazdag.

Saját fiók

Édesebbé is izgalmasabbá teszi a smoothie-kat plusz cukor hozzáadása nélkül is. Fehérje Görög joghurt Az egyik legjobb fehérjeforrás, ráadásul selymessé, krémessé teszi a smoothie-kat.

A zöldturmixok és a fogyás összefüggése

A hozzáadott cukor mennyiségét is fogyas gyorsan vele, a joghurttal készült smoothie nem igényel plusz édesítést. Mogyoró, mandula A mogyoró és a mandula is tökéletes fehérjeforrások, akár vajakár ital formájában is. A szójaital is jó választás lehet, de akár a sima tehéntej is.

Aki nem ódzkodik a szója ízétől, még tofut is tehet bele. Alapnak bármit használhatsz: vannak olyan gyümölcsök, zöldségek, amelyek önmagukban is rengeteg levet engednek a turmixolás során, azokhoz nem turmixok fogyáshoz szükséges plusz folyadék, de ha szeretnéd, tejjel, joghurttal, növényi italokkal, akár teával is gazdagíthatod a smoothie-t.

Fotók: Getty Images.