5 2 diéta
- Choco lite rendelés lemondása
- Még több termék Fontos!
- Fogyás 1 hónap alatt 10 kg
Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget. Ez nagyon kevésnek tűnik, de ne feledjük: csak két napról van szó! Fotó: Shutterstock A szabály az, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak. Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol.
A gyors fogyást ígérő diéta leginkább egy életmód-program, melynek lényege, hogy 5 napig azt eszel, amit szeretnél, majd pedig 2 nap méregtelenítő böjt következik. Diéta önsanyargatás nélkül A Michael Mosely és Mimi Spencer által kidolgozott, szakaszos böjtnek is nevezett diéta sikere abban rejlik, hogy 5 napig minimális kontrollal — ne zabáld túl magad! Nem kell sem szétválasztani, sem kalóriát számlálni, sem pedig lemondanod valamelyik ételcsoportról.
Az inzulin- és a leptinszint nagyon gyorsan csökken, a szervezet újraépíti a sejtjeit. A leptinszint csökkenése azért fontos, mert ez a fehérje 5 2 diéta agy táplálékfelvételének szabályozásáért felelős központjának működését befolyásolja.
LifeTILT 2022 – Új dizájn, új termékek
Minél magasabb a leptin szintje, annál kevesebbet eszünk, ám ez csak normál testsúly esetében igaz. A súlyfelesleggel rendelkezők esetében azonban szinte törvényszerűen kialakul a leptin iránti érzéketlenség.
Vagyis nem lesz szabályozva a táplálékbevitel, sokkal lassabban tudatosul bennük a teltségérzet, és a túlevés csapdájába kerülhetnek.
- Hogyan működik az 5 2 diéta: Hogyan működik az diéta? - hetwinterhuis.nl
- Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz
Kinek nem való? Vannak, akik könnyedén megbirkóznak azzal, hogy hetente kétszer ennyire alacsony kalóriamennyiségen kell élniük. Akadnak azonban olyanok, akik nem tudják kezelni a helyzetet, ingerültté válnak, szélsőséges hangulatingadozásaik lesznek.
Mindenkinek saját magának kell eldöntenie, képes-e két napot koplalni a hétből. Az diéta előnyei Viszlát, gyulladás!
2-Day Dieters on the clincally proven 5:2 diet - it works
A diéta előnye nemcsak a fogyás, egészségügyi szempontból is nagyon hasznos a kétnapos böjt. Hatékonyan csökkenti ugyanis a gyulladásos markerek számát. A szervezet gyulladásos állapota többféle módon jelentkezhet.
Mennyi ételt kell enni az 5 2 diéta során?
Tünete lehet ekcéma, asztma, csontritkulás. Az időszakos böjt sokat javíthat e betegségek állapotán. Diabétesz esetén Az elhízás és a túlsúly egyik legvalószínűbb következménye a 2-es típusú diabétesz kialakulása. Bár az diéta nem javallott az 1-es típusú 5 2 diéta szenvedők számára — nehéz lenne fenntartani az egészséges inzulinszintet —, a 2-es típusú diabéteszesek esetében javítható az inzulinérzékenység. A fogyás pedig csak tovább javíthat a cukorbetegség állapotán. Egészségesebb szív!
Az elhízás nagymértékben hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. A kétnapos böjt képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozhatja a szív és a máj elzsírosodását. Természetesen ezen nem azt kell érteni, hogy két napig böjtölünk, majd 5 napig több ezer kalóriát tömünk magunkba.
Nyárig ledobnál pár kilót? Az diétával ez gyerekjáték lesz! A normális étkezést engedélyező napokon ne haladd meg a számodra javasolt napi kalóriamennyiséget!
A kétnapos kalóriás étrendet a hét többi napján egészséges, kb. A további 5 napban A fennmaradó 5 napon a fogyás érdekében kövessünk egészséges, kb.
Kinek nem való?
Igyekezzünk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Lehetőség szerint kerüljük a cukros ételeket, válasszuk a hosszan felszívódó, rostban gazdag szénhidrátokat és a sovány húsokat.
Vegetáriánus receptek Hogyan épül fel az diéta? Az diéta lényege az időszakos böjtölés, ami nem csak a fogyásodat teheti hatékonyabbá, hanem számos súlyos betegség kockázatát is csökkentheti. Hogyan épül fel az diéta?
Hagyjuk el a cukros, szénsavas üdítőket, a magas cukortartalmú gyümölcsleveket és az édességeket. FONTOS: Mielőtt szigorú megvonással járó változást eszközölnél a táplálkozásodban, mindenképpen egyeztess az orvosoddal, dietetikussal!
