Diéta hatása a szervezetre

Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?

Tesztelje most tudását rövid kvízünkkel, és nyerjen értékes családi strandbelépőt! Miért nem működhet az alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Kapcsolódó cikkek

Alig eszik szénhidrátot, és mégsem akarnak eltűnni a felesleges kilogrammok? A szénhidrát elhagyása nem jelenti azt, hogy automatikusan elkezd fogyni!

Ha helyette túl sok zsírt fogyaszt vagy mértéktelen a fehérjefogyasztása, ugyanúgy hízhat. Ahhoz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta sikeres legyen, csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, és nem szabad pótolni a kieső kalóriát más táplálékcsoportokkal. Azt feltételezik, hogy ez azért van, mert több fehérjét és zsírt eszünk, így hamarabb jóllakunk, és így kevesebb kalória elfogyasztásával fejezzük be az étkezést.

Ezzel a módszerrel várhatóan több súlyt veszítünk, mintha másfajta diétába kezdenénk. Ilyenkor szervezetünk megszabadul a felesleges víztartalékaitól, ami az első egy-két hétben nagyobb súlyveszteséget eredményez. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta alatt megnövekedik a jó, HDL koleszterin szintje, ha egészséges zsírokkal és olajokkal helyettesítjük a szénhidrát elhagyása miatt hiányzó kalóriákat.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend veszélyes is lehet Az alacsony nátriumszint együtt járhat az alacsony szénhidráttartalmú diétával. Ennek oka, hogy az inzulinszint leesik az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt, és a szervezet elkezd kifogyni a nátriumkészletéből a vízveszteséggel együtt.

A nátrium fontos elektrolit, és ha a szintje túl alacsonyra csökken, akkor zavartság, fáradékonyság és fejfájás fordulhat elő, illetve zavar támadhat diéta hatása a szervezetre szívritmusban is. Ez is érdekelheti.