Fogyókúra 15 éveseknek. Hogyan fogyasszuk le a gyereket?

Illés Lilla Tizennégy évesen drasztikus diétával fogyott 10 kilót, majd felszedett at.

A középiskolai évek alatt minden akaraterejével belevágott az életmódváltásba, aminek köszönhetően sikeresen lefogyott, és közben rengeteget izmosodott. Ma már saját maga is tudatos életről, egészségről, testmozgásról blogol.

Hogyan éltél az életmódváltás előtt? Azzal kezdeném, hogy soha nem voltam egy vékony gyerek, mindig is inkább egy kicsit husi voltam. Ahogy idősebb lettem, ez egyre jobban zavart, ezért 14 évesen úgy döntöttem, hogy lefogyok.

Duci a gyerekem! Hogyan fogyjon fogyókúra nélkül?

Sajnos mivel ezt minél hamarabb akartam elérni, koplaltam vagy csak leggyorsabb fogyás éltem, amit a suliba vittem szendvicseket, mindig kidobtam. Jártam konditerembe is, de persze semmi tudatossággal: semmi edzésterv, csak a kardiógépek. Edzés után sem ettem nagyon semmit. Ekkor fogytam úgy egy hónap alatt tíz kilót. Ezt persze nem bírtam sokáig tartani, így bő két hónap alatt 20 kilót visszahíztam, tehát több voltam, mint amennyiről indultam.

A bőröm iszonyatosan csúnya lett: szétrepedt fogyókúra 15 éveseknek combomnál és a csípőmnél is a túl gyors fogyástól és hízástól. Szikszai Eszter tinédzserként teltebb volt az átlagnál, ezért koplalni kezdett, később viszont kétszer annyit szedett vissza magáraForrás: Szikszai Eszter Mi döbbentett rá arra, hogy változtatnod kell?

10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Bekerültem a középiskolába, megismerkedtem új emberekkel, és zavart, hogy a kövérségem miatt csak egy csökkentett változata lehetek önmagamnak. A legvégső pont akkor jött el, amikor valaki azt mondta nekem, hogy a képeimen jobban néztem ki.

Ekkor végleg úgy éreztem, elegem van a megaláztatásokból, az állandó félelemből, hogy ki mikor szól be, vagy mit gondolhat rólam. Hány kiló voltál ekkor, és mennyit fogytál utána?

Ekkor 78 kg voltam a centimhez. Szép fokozatosan sikerült megszabadulnom majdnem 20 kilótól, és szerencsére szép izomtömeget is pakoltam magamra időközben. Mi motivált a fogyásban?

15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter – Egészséges és csodaszép lett!

Leginkább az motivált, hogy végre önmagam lehessek. Hogy végre ne kelljen félnem, jól áll-e valami, vagy egyaltalán fel merjek-e venni egy rövidujjú pólót. Időközben megismertem a barátomat, aki szintén hatalmas motiváció volt számomra.

Neki is tetszeni akartam, így még könnyebben ment a fogyás, és még könnyebben rá tudtam venni magam az otthoni edzésre.

Akkoriban mindig Rubint Réka dvd-ire mozogtam. Hogyan lendültél fogyókúra 15 éveseknek rajtuk?

Fogyókúra 15 éveseknek

Mélypontjaim általában nem nagyon voltak, mert nem vontam meg magamtól értékes tápanyagokat, mint régen. Persze elhagytam a fehér lisztet, a cukrot, a nagyon zsíros ételeket.

A cikk megjelenési deje: A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Sziasztok! Szeretnék fogyni kg-ot de nem tudom,hogy milyen diétába kezdjek bele mert mindenhol láttam,hogy nem ajánlott serdülõ korban lévõknek. Kérlek segítsetek hogy hogyan is fogyhatnék le a "strand szezonig" legalább 4 kg-ot.

De talán az segített, ha mégsem volt annyi motivációm, hogy mindent ettem, amihez kedvem volt, csak az egészséges, diétás hozzávalókból készítve. Minden a kreativitáson múlik, és azon, hogy ne görcsösen a fogyás járjon az eszünkben.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Életmódot kell váltani, amit hosszú távon tudunk csinálni, éppen ezért élvezni kell, nem pedig szenvedni. Nem kell mindenkinek órákat futópadoznia, elég ha eleinte csak eljárunk például fogyókúra 15 éveseknek, és elhagyjuk a fent említett élelmiszereket. A kilók csak úgy olvadni fognak rólunk.

Mi a fogyásod titka, mivel sikerült leadni a plusz kilókat? Fogyókúra 15 éveseknek titok annyi, hogy soha, de soha ne csináljunk villámdiétákat, meg ilyen-olyan fogyókúrákat, amik hatalmas fogyást ígérnek kevés idő alatt.

Ilyen nem létezik! Legalábbis hosszú távon nem.

Hogyan fogyasszuk le a gyereket?

Életmódváltás, egészséges, tudatos táplálkozás és sport: ennyi kell. Most 18 évesen 59 kg vagyok, és még nem vagyok tökéletesen elégedett a testemmel, de fogyókúra 15 éveseknek sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Nem kell mindent megvonni magunktól, ha heti egyszer megkívánunk egy szelet sütit vagy egy forró csokit, akkor tegyük meg! Csak úgy tudjuk ezt az életmódot hosszú távon folytatni, ha semmit sem vonunk meg magunktól, de mindezt tudatosan képesek vagyunk irányítani.

Mértékletesség, önfegyelem, rendszeresség!

1. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
2. Diéta turmix
3. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | hetwinterhuis.nl

Eszter jelszavai a mértékletesség, az önfegyelem és a rendszeresség! Forrás: Szikszai Eszter Mennyit mozogsz most, és milyen étrendet követsz? Hetente alkalommal járok konditerembe, ahol súlyzós és kardióedzést is végzek.

Persze harmóniában kell lenniük a kardióedzésekkel is. Általában fogyókúra 15 éveseknek este megfőzöm a másnapra való ételemet, és azt eszem a suliban. Így van, hogy napi négy-öt dobozzal megyek iskolába. A kifogások a gyengéknek valók! Igyekszem sok fehérjét enni, és sok zöldséget, de persze vannak napok, hogy nagyon kívánom a szénhidrátot, ilyenkor megengedek magamnak valami zabos sütit vagy délutánra is egy finom zabkását, sok gyümölccsel.

A reggeli egyébként mindig zabkása.

Diéta a tizenévesek 12, 13, 14, 15, 16 éves menü

Le sem fogyókúra alatt hízás írni, mennyire megváltozott az életem. Jobban hiszek önmagamban, hogy képes vagyok bármit elérni, amit csak szeretnék az élet bármely területén. Ehhez hozzásegített az is, hogy rengeteg motivációs videót, filmet néztem, és próbálok pozitívan gondolkodni.

Az önbizalmamat is helyrebillentette az, hogy nem adtam fel, és ennyi kínkeserves év után most itt vagyok, egészségesen étkezem, saját blogot vezetek arról, hogy miket eszem, és imádok sportolni, feszegetni a fizikai és érzelmi határaimat is. Szikszai Eszter ma már hetente négy-öt alkalommal jár konditerembe, ahol különböző típusú gyakorlatokat végezForrás: Szikszai Eszter Mi a végső célod? Még szeretnék pár kilótól megszabadulni és szálkásabb lenni, de azt nem tudnám megmondani, hogy mi a végső célom.

Fogyás 15 évesen fejlődő szervezet diétája tanulás mellett 15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter – Egészséges és csodaszép lett!

Mindig, ha elérek egyet, jön a következő, és így tovább. Legnagyobb vágyam, hogy átadhassam másoknak is, hogy az egészséges életmód nem csak lemondásokkal jár, és az fogyókúra 15 éveseknek az, ami csak a miénk, csak és kizárólag mi vagyunk érte felelősek, senki más.

Soha nem késő belevágni, és soha nem korai elkezdeni!