Pattanas ellen etrend. Ezektől az ételektől vagy felnőttként is pattanásos - Dívány

Van-e akne-ellenes diéta?

Persze számos diétás ajánlást találhatunk különböző fórumokon pattanásos panaszok enyhítésére, megszüntetésére is, de vajon ezek tudományosan mennyire megalapozottak? Bár a bőrgyógyászok többsége kategorikusan elutasítja vagy legalábbis szkepszissel fogadja a diéta létjogosultságát pattanásos tünetek enyhítésében, mégis az utóbbi évek kutatásai érdekes összefüggésekre hívják fel a figyelmet. Hogyan alakulnak ki a pattanások? Négy lépcső vezet a pattanások kialakulásához: A folyamat a pórusok faggyúmirigyek kivezető nyílásai a bőrfelszínen eltömődésével kezdődik.

A bőrsejtek kb.

Így szabadulj meg a Pattanásoktól és az Aknétól rövid időn belül

A pattanás kialakulására hajlamosaknál az ellaposodott, elhalt szarusejtek leválása nem tökéletes, egyes sejtek a bőrön maradnak, és faggyúval összekeveredve elzárják a pórusokat.

A faggyúmirigyek rendelkeznek hormonérzékelő receptorokkal, így androgén hormonok hatására fokozódik a faggyútermelés.

Az eltömődött pórusokon ez a nagyobb mennyiségű faggyú nem tud kiürülni, a mirigyekben felhalmozódik. A felhalmozódott faggyú kedvez a bőrön normális körülmények között is jelenlévő baktérium p. A felszaporodó baktériumok hatására a faggyúban található zsírsavakból gyulladáskeltő melléktermékek képződnek, amelyek átszivárognak a faggyúmirigyek és az azokhoz kapcsolódó szőrtüszők falán a környező szövetekbe.

A szervezet ezeket a molekulákat idegen anyagként érzékeli, és immunreakciót indít ellenük, aminek eredményeképpen duzzadt, vörös, nyomásra érzékeny, gyulladt pattanások alakulnak ki. Milyen ételek fogyasztása és táplálkozási szokások hozhatók összefüggésbe pattanások kialakulásával?

Tej: Egyrészt a tej egy inzulin-szerű növekedési faktort insulin-like-growth-factor, ILGF-1 tartalmaz, ami fokozza a faggyú termelődését, és stimulálja a pórusok eltömődéséért felelős hámsejtek képződését.

Másrészt a tejben nyomokban egy androgén hormon előanyag is fellelhető, és a faggyúmirigyek rendelkeznek egy olyan enzimmel, aminek segítségével ebből valódi androgén hormonokat állítanak elő. Továbbá pattanas ellen etrend tehenek tőgyét fejésük előtt általában jód-tartalmú oldattal fertőtlenítik, és mivel ismert, hogy a jód nagyobb adagban pattanásszerű bőrtüneteket okoz, felmerült, hogy a tejbe ily módon bekerülő kis mennyiségű jód is hozzájárulhat akne kialakulásához.

Magas glikémiás indexű GI élelmiszerek: A glikémiás index egy olyan számszerű érték, amely azt mutatja, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan, és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintet. A mai modern nyugati civilizáció étrendjét zömmel kitevő magas GI-jű élelmiszerek pl.

Otthoni termékekkel a kamaszkori pattanások ellen

Csökkent kalória bevitel: Több klinikai vizsgálat alapján összefüggés lehet az elhízás és a pattanásos tünetek súlyossága között. Ez valószínűleg azért van, mert a fokozott kalória bevitel emelkedett androgén hormon termelődéshez vezet.

Csökkent kalória bevitel viszont a sejteket inzulinnal szemben érzékenyebbé teszi, és pattanas ellen etrend módon csökken az inzulin termelés, ezáltal az ILGF-1 és az androgén hormon termelés is.

Csokoládé: A Majd ben és ben tudományos körökben ismertettek két olyan klinikai vizsgálatot, ami alapján nem volt kimutatható összefüggés a pattanásos tünetek és a csokoládé fogyasztása között. Mint később kiderült, ezek a klinikai vizsgálatok számos alapvető kritériumoknak nem feleltek meg pl.

Az azonban egyéntől függ, hogy ki mire hogyan reagál. Egyesek például a csokitól, míg mások az olajos magvaktól lesznek pattanásosak. Hirdetés A szakértők szerint az emberek egyharmada észlel összefüggést az egyes élelmiszerek és a pattanások kialakulása között. Egyelőre nem létezik olyan tanulmány, amely egyértelműen leírná, hogy mi segíti, vagy épp gátolja a pattanások kialakulását, de az mindenképp elismert tény, hogy a táplálkozás kihatással van a bőr egészségére.

Ma viszont úgy gondoljuk, hogy nem a csokoládé kakaótartalma, hanem a hozzá adott tej, szénhidrát és zsiradék, az inzulin-szint emelésén keresztül játszhat szerepet a pattanások kialakulásában.

A kakaónak másrészt viszont magas az antioxidáns tartalma, ami elméletileg enyhíti az pattanas ellen etrend gyulladásos tüneteit. Omega-3 zsírsav: Fogyókúrás étrend nőknek 40 felett elsősorban halakban, halolajakban, lenmagban és kendermagban fellelhető omega-3 zsírsavak mérséklik a szervezet gyulladásos folyamatait.

Felnőttkori pattanások: számít az étrend? - Almapatikák

Az akne is végső soron egy gyulladásos bőrbetegség, ily módon fogyasztásuk javíthatja a pattanásos tüneteket. Ezek a zsírsavak a közérzet javításán, ily módon a stressz csökkentésén keresztül további jótékony hatással bírhatnak. Cink: A cink kimutatható gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatással bír, valamint csökkenti a faggyútermelést. Több klinikai vizsgálat pattanas ellen etrend, hogy a szájon át, táplálék kiegészítő formájában a szervezetbe bevitt cink javíthat a pattanásos tüneteken.

Ételek, amelyek pattanást okozhatnak

A patikákban többnyire mg-os kiszerelésben, cink-glükonát vagy cink-szulfát formájában juthatunk hozzá az ilyen táplálék kiegészítőkhöz. A cink-glükonátnak jobb a biológiai hasznosulása, így ajánlott inkább ezt választani. Legmagasabb cinktartalma az osztrigának van, így aki ragaszkodik a természetes bevitelhez, valamint ízlése és pénztárcája is megengedi, ennek pattanas ellen etrend is kellő mennyiségű ilyen ásványi anyagot juttathat szervezetébe.

Akkor most diétázzak, vagy sem? Semmiképpen sem javasolok szigorú diétát. Vannak olyan betegségek pl.

Étrenddel a pattanások ellen

Ha valaki pl. Fontos leszögezni, hogy pattanás kezelésben első helyen nem a diéta áll! Pattanas ellen etrend már rendelkezésre állnak hatékony, biztonságos terápiás szerek és módszerek, ezért súlyosabb zavaró tünetek esetén érdemes szakember tanácsát kikérni, és nem csekély eredményt hozó, szigorú diétákkal kínlódni! A cink és a különböző antioxidánsok kedvező hatása pedig nemcsak bevitt élelmiszerek és táplálék kiegészítők formájában, hanem különböző oldatokban, gélekben és krémekben helyileg alkalmazva is érvényesül.

Kapcsolódó bejegyzések.