Koplalás fogyás, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a lassú, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű bedőlni a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak.
Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig koplalás fogyás rejt magában, például kutatások igazoljákhogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy koplalás fogyás belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek.
Időszakos terápiás koplalás. Az intermittáló koplalás: szándékosan és egészségtudatosan vállalt rövidebb-hosszabb étkezési szünet. A kényszerű éhezéssel szemben a jól tervezett, rendszeres koplalás nélkülözhetetlen az egészséghez. Anyagcsere-rugalmasság nélkül nincs egészség. Anyagcserénk bőség és ínség időszakos váltakozásához optimalizálódott.
Ezért nem éri meg a koplalás Egy egészséges fogyókúra során napi kalóriánál többel nem szabad csökkenteni az energiabevitelt, ez ugyanis elég a heti fél kilós fogyáshoz. Viszont ha radikálisan lecsökkenti az ember a kalóriabevitelt, azzal lelassulhat az anyagcseréje.
Az anyagcsere lassulása a szervezet természetes reakciója az éhezésre.
Ugyanis tartalékolni kezd azért, hogy elkerülje az éhenhalást - akkor is, ha ez messze nem fenyegeti a diétázót. Ilyenkor zsírból is jobban raktároz.
Egy közelmúltban készített kutatás például azt találta, hogy a Nagy fogyás című, Magyarországon is futó diétashow résztvevői közül annak lassult le a legjobban az anyagcseréje, aki a legtöbb kilót adta le a műsor rövid időtartama alatt. Az alacsony kalóriatartalmú diéták hatására csökken a leptin, vagyis a teltségérzethormon szintje is a szervezetben.
Ez a hormon többek között azért felelős, hogy az ember elkerülje az éhezést, így amint úgy érzékeli az agy, hogy nem kap elég ételt a test, a leptintermelés visszaesik, hogy a teltségérzet hiányával ösztönözzön evésre.
Ezzel az a probléma, hogy hosszú távon falási rohamokat, az ételhez való beteges viszonyt, ételfüggőséget is eredményezhet.
A koplalás fogyás és egyben utolsó nagy hátulütője a gyors fogyásnak, hogy az ember koplalás fogyás a zsírszövetből, hanem az izomszövetből is veszít, mert az izom több energiát tárol, mint a zsír.
Ez egyébként akkor is így van, ha lassabb koplalás fogyás súlyvesztés, ezért fontos fogyókúra közben megtoldani a kardiót erősítő edzéssel és fehérjedús táplálkozással.
Ha viszont extrém koplalásba kezd valaki, az izomveszteség veszélye még inkább fennáll, hiszen a gyors fogyás a megszorított energiabevitelnek köszönhetően több izmot emészthet fel. Főleg, ha a szigorú diétához nem társul 5 elemes etrend.
