Szétválasztó diéta, 90 napos diéta

Táblázat, mely példákkal szolgál a 90 napos diéta során követendő helyes étkezésre.

Terítéken a 90 napos diéta! A 90 napos diéta vagy más néven szétválasztó diéta hosszú évek óta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrend.

Mi is ennek a lényege, mi a kulcsa a népszerűségének és nem utolsó sorban milyen hatással is van az egészségünkre? Anno emlékszem szétválasztó diéta munkahelyemen a menza is indított egy 90 napos diéta programot versennyel összekötve.

90 napos, szétválasztó diéta

Olyan népszerű volt akkortájt ez a diéta, mint most a Paleo étrend. Mi is a lényege, mi a kulcsa a népszerűségének és nem utolsó sorban milyen hatással is van az egészségünkre?

A lényege ha még valaki nem hallotta volnahogy 90 napon keresztül csak az adott napnak megfelelő étel típust szabad fogyasztani. Négy napos ciklusok követik egymást ahol fehérje, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnap váltja egymást.

90 napos diéta előnyei és hátrányai

De délelőttönként csak gyümölcsöt lehet fogyasztani. E mellett havonta egy nap víznap is elő van írva az egyik gyümölcsnapot követően.

Gyors és tartós fogyást ígér a szervezet átprogramozása révén. Mindezt tudományos eredményekre hivatkozva. Miért olyan népszerű a 90 napos diéta?

90 napos szétválasztó diéta

Ha valaki már egyszer rászánta magát a 90 napos diétára az nem tudja megkerülni, hogy azt a környezete tudtára is adja, így nagyon ciki volna azt abbahagyni, ami nagyon motiváló tud lenni a kitartáshoz. Azoknak is segít, akik nincsenek tisztában a táplálkozási alapfogalmakkal és alapelvekkel. Nem kell sokat törni a fejünk, csak szétválasztó diéta az utasításokat.

Tudatosságra nevel.

A népszerű 90 napos fogyókúra titka valószínűleg az, hogy valóban működik, és teljes mértékben betartható. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja!

Az által, hogy figyelünk arra mit eszünk és a fogyás szétválasztó diéta lebeg a szemünk előtt, önkéntelenül is az adagok nagyságára is odafigyelünk. Kisebb adag pedig egyenlő fogyás.

Keress receptre vagy hozzávalóra

E mellett a zöldséges és gyümölcsök szétválasztó diéta többsége nagyon alacsony kalória tartalmú. Tehát alacsonyabb kalória tartalmú ételek növelt fogyasztása egyenlő fogyás. De mi van az egészségügyi hatásaival?

Jó ez nekem? Tehát a fogyást tényleg tudja támogatni a 90 napos diéta. De a 90 nap során az egészségünkre is figyel?

A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle!

Kezdjük azzal az alapvető táplálkozási ténnyel, hogy a keményítők is szénhidrátok. Ha tetszik így két darab szénhidrát nap van. Tehát egysíkúbb a diéta, mint elsőre azt hinnénk.

A másik alapvető táplálkozási tény, hogy más anyagokkal makrotápanyagokkal szemben a fehérje nem tárolódik a szervezetben, tehát minden nap szükséges az utánpótlása.

Felnőtt szervezet esetében ez nem olyan óriási mennyiség, de pótolni kell. Ha viszont szétválasztó diéta 4 naponta van fehérje nem akkor az az alapvető követelmény nem teljesül. Szétválasztó diéta lévő szervezet esetében ez semmiképp nem elfogadható!

Annak ellenére, hogy a neten számtalan 90 napos diéta recept található, sokan belesnek az egysíkúság csapdájába. Adott napra megvan a bevált 2 vagy szétválasztó diéta fajta recept és csak azt váltogatják, Ez megint csak nem biztosítja a kiegyensúlyozott táplálkozást és tápanyag hiányhoz vezethet. Ha fáj a gyomrunk a gyümölcsök fogyasztása után, ne kövessük ezt a diétát. Túlságosan nagy súlyvesztéssel kecsegtet, akár kg mínuszt is, ami a fenn említett okok miatt meg is tud hogyan fogyjak 5 kilót. Csökkent a testtömeg indexünk is!

Hurrá örülünk! De jusson eszükbe a korábban unásig emlegetett jojó effektus!

Vagyis ilyen ütemű fogyásnál nem biztos, hogy a kívánatos zsírraktárakból adunk le. Egészségesen és tartósan csak a heti 0,5 — 1 kg-os súlyvesztés a biztonságos. Persze ha valakin van 60 kg plusz arról gyorsabban fognak olvadni a kilók. Nagyobb ütemű fogyás esetén izmot is veszítünk, ami biztos recept a felesleges kilók visszaszerzésére.

A tudományos megalapozottság városi legendának tűnik. Már csak azért is mert sok leírásból kitűnik, hogy az alapvető emésztési folyamatokkal nincsenek tisztában, vagyis, hogy mely tápanyag hol emésztődik és szívódik fel.

Nem minden a gyomorban történik! J A fehérje napokra ajánlott 20 dkg fehérje hús, hal, tojás formájában nem biztosítja minden felnőtt számára ajánlott napi fehérjebevitelt. Ha pl. És amit még nem láttam.

• Diéta, amitől megváltozol 90 napos MME A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát.
• Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
• Szerző: Teremy Alex Talán az egyik legnépszerűbb diéta a 90 napos diéta.
• 1500 kcal diéta
• Divatdiétának nevezzük azokat a fogyókúrás testtömegcsökkentő étrendeket, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek, ezáltal nagy népszerűségnek örvendenek a lakosság körében.

A 90 napos diéta után a 90 napos után követő délelőtti kizárólagos gyümölcsfogyasztás. Van, aki ezt is végig csinálta?