Diéta utáni zabálás. 16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés

A fogyni vágyók, mielőtt életmódváltásba, vagy rosszabb esetben drasztikus fogyókúrába kezdenének, az interneten böngésznek bevált módszerek, gyors és hatékony megoldásnak hirdetett praktikák után. Az online világban viszont ahány oldal, annyiféle tanács, és sajnos az sem ritka, hogy nemcsak hatástalan, hanem egyenesen káros tippekkel találkozik az ember. Hosszú évek óta makacsul tartják magukat például olyan elméletek, amelyekről számtalanszor bebizonyították már, hogy téves elképzeléseken alapulnak.

Tartsunk szünetet! Illetve mégsem: egy stresszes időszak, egyegy nehezebb hét, magánéleti vagy munkahelyi gondok, megváltozott életforma boríthat mindent.

Ilyenkor jön a végtelen zabálás, a mindent mindennel evő korszak, ami után — a kijózanodáskor — sokkal, de sokkal nehezebb visszaállni az egészséges életmódra. Persze diéta utáni zabálás nem azt jelenti, hogy legyen a menü pizza fagyival, sült krumpli csokival, cukros üdítő alkohollal.

• Van gyógyír a féktelen zabálásra Táfelspicc
• Kevés olyan konyhanövényt ismerünk, amelyet olyan sokoldalúan lehet felhasználni és annyi vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, mint
• Pláne, ha gyümölcslével történik.
• Diéta: ezt eheti epekő-eltávolító műtét után
• Március

Az eredmény meglepő: nem jönnek pluszkilók, éppen, hogy tartósabb fogyás várható. Kíváncsi kutatókkal kezdődött.

Egy ausztrál obezitológusokból álló kutatócsoport többhetes fogyókúrán figyelt meg egy csapat túlsúlyos embert. A kísérletben részt vevők korábban megszokott napi kalóriabevitelét a harmadára csökkentették, majd két csoportra bontották őket. Az első csoport diétája 16 hétig tartott: ez idő alatt szigorúan tartották az diéta utáni zabálás.

Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van. A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot. Mi is az a diéta? Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl.

A másik csapat kicsit tovább vett részt a kutatásban, bár összesen ők is 16 hétig diétáztak. Vagyis a résztvevők nem gyorséttermekben töltötték a napjaikat, de nem került a tiltólistájukra semmi, és nem számolták a kalóriákat sem.

Így az ő megfigyelésük végül 30 hétig tartott. Sőt még fél évvel később is kimutatható volt a különbség, átlagosan hét kilóval többet fogytak a szünetelők. Vagyis később sem szedték vissza a leadott kilókat.

Például az, hogy a súlyvesztéssel a szervezet anyagcseréje is lelassul. Ezért fordul elő nagyon sokaknál, hogy a fogyókúra kezdete után — mikor hirtelen meglódul a súlyvesztés — stagnál a fogyás.

Amikor a szervezet észleli a fogyást, raktározó üzemmódba kapcsol, minden erejével azon dolgozik, hogy megtartsa a zsírt: lassul az anyagcsere, vagyis lassul a fogyás is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen leáll. Ezen felül a kisebb testsúly kevesebb kalóriát is éget el.

• Farkas Kitti Az ünnepi étkezés végén előfordul, hogy úgy érezzük, akkor most konkrétan semmit nem akarunk enni.
• Ha megártott a karácsonyi nagy zabálás, utána az első napon inkább koplalj, a másodikon jöhet a szénhidrát, például pirítós formájában, a harmadik napon a fehérjét iktasd vissza, a negyediken a zsírokat, de módjával.
• Другие люди приходили сюда, и некоторые из них тоже говорили друзьям, куда они отправляются.
• Уж, конечно, это-то ты можешь.
• Свет начал распадаться на отдельные образы, собираться в огненные вихри.

A fogyókúra alatt a hormonháztartás is megváltozik, a tesztoszteron is csökken. Viszont emelkedik a kortizol hormon és a ghrelin éhségérzetért felelős hormon szintje, ugyanakkor csökken a leptin- jóllakottságért felelős hormon szint. További előny: a folyamatos fogyókúra alatt fáradékonyabbak, erőtlenebbek vagyunk, a sportolás sem megy olyan jól.

A szünet heteiben azonban ismét bedobhatjuk magunkat, jöhetnek a keményebb edzések — hiszen a szükséges szénhidrátmennyiséget megkapta a szervezet. Ezek is érdekelhetnek.