Mit együnk ha fogyni akarunk. Kapcsolódó kérdések:
Keress receptre vagy hozzávalóra
Mit mivel helyettesíts? MME A kiegyensúlyozott étrend egyik legfontosabb eleme a nap első étkezése, amely akkor is sokat segít, ha karcsúsodni szeretnél. És te mit fogyasztasz a legszívesebben, miután felkeltél? Müzli A csokival és olajos magvakkal bőven dúsított bolti müzlikeverékek gyakran igen sok zsírt és cukrot tartalmaznak.
Mit ne együnk ha fogyni akarunk?
Sokkal egészségesebb mit együnk ha fogyni akarunk alakkímélőbb megoldás, ha saját magad állítos össze a keveréket!
Tanács: Főzz fel 3 ek zabpelyhet egy kevés zsírszegény tejben, keverj hozzá szem mandulát vagy mogyorót, valamint friss beslimmer kapszula hol kapható. Tej helyett natúr joghurttal is elkészítheted, de a zabpelyhet ebben az esetben is fel kell főzni egy kevés vízben.
Tojás Rántotta baconnel és sajttal?
Nagyon finom, de ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegedtől, inkább válassz egy másik tojásételt! Tanács: Szeletelj fel 1 db keménytojást.
- Fogyásra
- Epebeteg diétája
- Mit kell enni, ha fogyni akar A gyönyörű figura alapszabálya az, hogy enni kell.
Fektess 1 szelet korpás vagy teljes kiőrlésű kenyérre vékony szelet zsírszegény csirkemellsonkát, és fedd le a tojáskarikákkal. Fogyassz mellé friss paradicsomot, paprikát, retket.
Gyümölcsök Egészséges és tápláló, csak ne cukrozd meg!
Tanács: Készíts extrafinom gyümölcsturmixot! A pépesített gyümölcsöket keverd el ek natúr joghurttal és zsírszegény tehéntúróval.
Ínyencként 1 tk kókuszreszeléket is hozzáadhatsz. Ha édesíteni szeretnéd, csepp folyékony édesítő bőven elegendő. Lekvároskenyér Az édes, gyümölcsízű lekvár ropogós héjú, vajas fehér kenyérre kenve isteni, de… Tanács: Ha fogyókúrázol, a lekvár bizony nem a legjobb választás!
Szerencsére ma már kaphatók diabetikus termékek is. Igyekezz minél vékonyabb rétegben felkenni a korpás vagy teljes kiőrlésű kenyérre, és ne tegyél alá vajat vagy margarint.
Please wait while your request is being verified...
Tanács: Korpás vagy Graham-lisztes pékárut válassz, 2 szelet toaskenyér vagy 1 db kifli bőven elég. Mivel teheted táplálóvá és egészségessé a szendvicset?
Ám ami a lényeg: legyen rajta sok uborka, paradicsom és saláta, vaj vagy vajkrém helyett pedig mustár, paradicsompüré vagy ajvár. Édes péksütemények Sajnos a túrós táska, a kakaós csiga, a lekváros bukta és a csokis croissant sok üres kalóriát tartalmaznak, ezért a diétázók esetében egyik sem nevezhető ideális reggelinek Tanács: Ha mégsem tudsz lemondani az ízükről, a következő megoldás beválhat: a pékségekben, boltokban már kaphatók a fenti finomságok miniváltozatai is.
- 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia
- Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!
- Mit együnk, ha fogyni akarunk Mobil
- Mit ne együnk ha fogyni akarunk?
- Mit ne együnk, ha fogyni akarunk?
Kérj belőlük maximum! Fogyassz el mellé 1 pohár zsírszegény tejet és friss gyümölcsöt, de ez utóbbi ne banán legyen.
Fogyni szeretnék. Mit egyek és mit ne?
Tanács: Akár otthon készíted el, akár egy kávézóban vásárolod, idd zsírszegény tejjel, cukor helyett pedig édesítővel! Ugyanakkor a tápláló reggeli nem állhat csak ebből, úgyhogy ropogtass el mellé 1 szelet teljes kiőrlésű pirított toastkenyeret. Az evés nem kényszer! Reggelente egyszerűen nem bírsz enni? Ne aggódj, sokan vannak így ezzel!
Ahelyett, hogy akkor is kényszerítenéd magad a falatozásra, kalóriaszámláló fogyáshoz nem vagy éhes, inkább igyál meg 1 nagy pohár gyümölcslevet! Szép lassan kezdd el magad hozzászoktatni a reggeli étkezéshez : ha eleinte csak pár falat megy, semmi gond!
Igyekezz minél többféle reggeliváltozatot kipróbálni, mert előbb-utóbb rá fogsz találni a kedvencedre!
Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?
Ne csúsztasd össze! Főleg hétvégén esik az ember gyakran abba a hibába, hogy később kel, ezért aztán a reggelije pl. Ha későn ébredsz, reggelizz valami könnyűt, hogy aztán órával később el tudd fogyasztani az egészséges ebéded! Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről?
Mit kell enni, ha fogyni akar
Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Feliratkozom a hírlevélre.
