Kaloriatablazat fogyas


Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta.

legjobb fogyókúrás blogok jógikus étrend

Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, kaloriatablazat fogyas gyors az anyagcseréd, és így tovább. Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra.

Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

mit egyek vacsorára hogy fogyjak hatásos fogyókúra 50 felett

Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön.

fogyókúrás tippek hasra c9 fogyókúra vélemények

Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet. Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát.

Jancsóréka nem szereti, ő esküszik a mellkasövesekre. Féláron vettem használtan a vaterán, szerencsém volt. Először csak a lépésszámot tudtam mérni vele, mert nem volt hozzá technikám, abból akartam következtetni a kalóriaégetésemre, de nagyon nagyot tévedtem. Látom a munkám is a szabadidőm közötti periódikus változást az égetésben, sőt negyedóránkénti bontásban láthatom mindezt!

Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt.

Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni.

diéta fogyás kalória fogyáshoz elengedhetetlen

A másik érték, amire szükséged lesz, az a kaloriatablazat fogyas tartáshoz szükséges kalória mennyisége. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod.

legjobb fogyási módszerek fogyis vacsik

Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.

Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.

Hogyan számold ki mennyi tápanyagra van szükséged ha fogyás a cél?