Egy hónap alatt 10 kg fogyás
A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0, kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából. Ez persze néha kicsit meglendülhet vagy stagnálhat, de átlagosan ezzel számolhatunk.
Ez egy hónap alatt kg fogyást jelent. Legyél türelmes, kitartó és ne kampánydiétákban, hanem életmódváltásban gondolkozz! Ami viszont használta sport, elegendő vízfogyasztás és mindenből keveset ettem.
Ami a szervezetnek, léleknek kell azt meg kell adni, nem szabad becsapni. Ezt úgy értem el, hogy heti hatszor jártam edzeni, amiből három edzés intenzív sétálás volt nem futás, nem kocogáshárom pedig súlyzós konditermes edzés.
Ezek mellett a legfontosabb pedig a diéta betartása volt. Alacsony szénhidrát és zsír, magas fehérje bevitel. Az étrendem előre meg volt tervezve, minden kiszámolva és azt muszáj volt betartani.
Nekem szerencsém volt, mert amikor diétáztam nem kellett "igazi", munkahelyes szellemi vagy fizikai munkát végeznem. Az alacsony szénhidrátbevitel nagyon-nagyon megterhelő lehet, diéta alatt nasi szénhidrát hiányában nem fog olyan gyorsan az agyunk, és a fizikai munka sem megy. Egy ilyen szigorú diétát csak azoknak ajánlom, akik nem végeznek megterhelő fizikai és szellemi munkát.
Érdemes először "kipróbálni", ráhangolódni a diétára, és nem egyből beleugrani. Nekem ez bevált, és remélem, hogy tudtam segíteni Még egy fontos dolog: a támogatás! Engem a barátom támogatott, és együtt csináltunk mindent, így sokkal könnyebben ment a dolog.
Azóta is tartom a súlyom, annak ellenére, hogy már nem csinálom a diétát, és edzeni sem járok olyan sokszor. Ez valószínűleg azért lehet, mert átvettük a diétásabb főzést a mindennapjainkba, még mindig figyelünk arra, hogy mit eszünk persze most nem számolgatjuk.
