Spinning fogyás. Több kalóriát éget, mint a futás: 8 mozgásforma, ami felpörgeti a fogyást - Fogyókúra | Femina
Amit az indoor cyclingról tudni kell Mi a különbség?
Spinning: a spinning egy indoor cycling-irányzat, de nem minden indoor cycling-edzést illetünk ezzel a névvel. Az egyes edzésprogramok, rendszerek általában kerékpármárkákhoz kötődnek.
Ide tartozik a jellegzetes kerékpár, amely mágneses ellenállással dolgozik, és a hagyományosnál kisebb lendkerékkel van felszerelve. Ez a két tulajdonsága egyrészt segíti a még hatékonyabb edzésmunkát, mivel pontosabban adagolható a terhelés, másrészt csökkenti az ízületekre háruló sokkhatást — ezért használják például térdrehabilitációra is.
Ide sorolhatjuk magukat a spinning fogyás végzett mozgásformákat is, a felsőtest edzésére használatos speciális, karergométeres módszereket például, kranking és a teljes testet átmozgató rendszereket elliptika, total body trainer. A különbségektől eltekintve minden edzésforma a szív és a keringési rendszer edzését jelenti, más-más módszerekkel vagy akár ötvözve azokat fusion.
Minden vendégünk saját, egyéni intenzitászónában edz, így mindig a képességeihez mérten, a számára optimális terheléssel dolgozik nem edzi túl, illetve nem terheli alul spinning fogyás.
A kerékpáron található kijelző folyamatos visszacsatolást ad az edzésmunkáról, így biztosak lehetünk abban, hogy a lehető leghatékonyabban használtuk a rendelkezésünkre álló edzésidőt. A szemmel látható változásokon túl még lényegesebb a szívre és a keringési rendszerre gyakorolt jótékony hatás, ami hosszú távon fontosabb, mint mínusz néhány kiló.
Az indoor cycling egész testet átmozgató edzésforma, intenzívebben az alsó végtag izmait mozgatjuk meg: az elülső és hátulsó combizmokat, valamint a vádlit, és persze a legfontosabb szerep a farizomé.
Fontosnak tartom, hogy az edzés egyénre szabott és rendszeres legyen, és egészítse ki ahhoz megfelelő, minőségi étrend.
Rendszerességen az első időszakban heti alkalmat értünk, fontos a fokozatos terhelés és az első időszakban az alapvető mozgásformák tökéletes elsajátítása — a spinning fogyás beidegződéseket később sokkal nehezebb kijavítani.
