Diéta 5+2

Na, de mi is fogyás csalánteával pontosan, hogyan működik, és hatékony-e egyáltalán? Az diéta lényege, hogy a hét öt napján "normál módon" étkezünk, a másik kettőn viszont jelentősen redukáljuk a kalóriabevitelt. Ez férfiak esetében napinők esetében pedig napi kalóriát jelent.

A diéta kiötlői szerint így nem diéta 5+2 kínlódnunk a folyamatos diétázással, ugyanakkor az átmeneti kalóriamegvonás éppen elég átlagos kalóriadeficitet hoz létre ahhoz, hogy hosszú diéta 5+2 súlyt veszítsünk. Az "evős" napokon ne faljunk Természetesen érdemes odafigyelni rá, hogy az "evős" napokon ne faljunk, ne együk túl magunkat, és hanyagoljuk a cukros ételeket, péksüteményeket és fehér lisztes termékeket.

Ugyanakkor az is fontos, hogy ezeken a napokon ne koplaljunk, és vigyük be a korunknak, aktivitási szintünknek és nemünknek megfelelő mennyiségű kalóriát - de egészségeset, teljes értékű ételekből. A ketogén diéta megzavarhatja a menstruációt - részletek!

Ebben a diétában elvileg az a jó, hogy nincs szigorúan előírt étrend: ésszerű határokon belül azt eszünk, amit akarunk, és egyetlen ételcsoportot sem kell kizárnunk. A kalóriák számolgatásával, az étkezések folyamatos tervezésével járó stressz is kevesebb így. Kutatások igazolják, hogy az átmeneti, rövidebb böjtös időszakok jól hatnak az egészségre, csökkentik a vérnyomást, a vércukorszintet és a káros LDL-koleszterin szintjét is.

Emellett az diéta csökkentheti az Alzheimer-kór, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának esélyét. És persze a felesleges kilóinkat is leadhatjuk vele.

Nagyon fontos a sok folyadék leginkább víz és cukormentes teák fogyasztása, és hogy az étrendünkben jelen legyenek a fehérjék, a lassan felszívódó szénhidrátok és a zsiradékok is. A böjtölős napokon a megengedett kalóriabevitelt diéta 5+2 háromfelé osztani, és együnk tojásfehérjét, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, zöldsalátát, párolt vagy főtt húst, sok zöldséget, túrót és natúr joghurtot.

Adelgazar 10 Kilos: ¿perder 10 Kg de peso con una dieta en 1 mes?

Tények és tévhitek az utazási betegségről.