Fitt keto diéta, Látványos fogyás
Valójában igen sok tanulmányt végeztek ezzel kapcsolatban, és a többség azt mutatta, hogy az ilyen típusú étrend segíthet a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában.
A ketogén diéta előnyei a cukorbetegség, fitt keto diéta, epilepszia és az Alzheimer-kórban szenvedők számára lehetnek jelentősebbek. A ketogén diéta hátrányai a fáradékonyság, a hasi görcsök, székrekedés lehetnek, melyek az alacsony szénhidrát-tartalmú étrend következményeként alakulhatnak ki. Mi is az a ketogén diéta Egy fitt keto diéta alacsony szénhidrát- és extrém magas zsírtartalmú étrend, amely combból fogyni fitt keto diéta mutat az Atkins és az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
Keto diéta
Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését. Ez a szénhidrátmennyiség a testét metabolizmusba helyezi, amelyet ketózisnak neveznek.
Amikor ez megtörténik, hihetetlenül hatékonyan működik a test a zsírok elégetésében.
¿Cómo Ganar Músculo con Dieta Keto?
A zsírt a májban ketonokká alakítja, amelyek energiát szolgáltathatnak az agy számára. A fitt keto diéta diéta a vércukorszint és az inzulin szintjének jelentős csökkenését okozhatja. Ennek a megnövekedett ketonokkal együtt számos egészségügyi előnye van a tanulmányok szerint.
Hogyan fogyjunk le?
A ketogén diéta története ban Hugh Conklin oszteopata masszázs segítségével kezeli a csontokat egy olyan teóriát ismertetett, hogy a táplálékokban lévő mérgek okozzák az epilepsziát. Ebből adódóan arra gondolt, hogy táplálék megvonással kezelhető az epilepszia. Betegeitől 15 napon át megvonta a táplálékot, csak vízet adott nekik. Akik ezt végigcsinálták, azoknál vagy megszünt a betegség, vagy a rohamok száma jelentős mértékben csökkent.
Diéták útvesztőjében 2: Ketogén diéta – ez nagyon zsír
Több túdós számára fitt keto diéta volt, hogy nem az ételben lévő mérgek hiánya okozta a javulást, hanem valami más. Néhány kutató hamar bizonyította, hogy fogyókúrás diéta nőknek éhezés során ketontestek alakulnak ki a szervezetben. Ez úgy javított az epilepsziás fitt keto diéta állapotán, hogy a sejtek nem cukrot használtak fel, hanem ketogén üzemmódban működtek tovább.
Később rájöttek, hogy ez az állapot nem csak éhezéssel érhető el, hanem a szénhidrát nélküli étkezés is ide vezet. A ketogén diéta változatai Normál SKD : Ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, közepes fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú diéta.
- Ketogén diéta előnyei és hátrányai – Superfitt
- Keto Diet - Keto Eat & Fit
- Ketogén diéta kezdők számára – SPEEDFIT
Ciklikus CKD : Ez az étrend magában foglalja a magasabb szénhidráttartalmú étkezést, például 5 ketogén napot, majd 2 magas szénhidráttartalmú napot. Célzott TKD : Ez az étkezési fajta lehetővé teszi, hogy szénhidrátot fogyasszon az edzései elött és után. Magas fehérjetartalmú: Ez hasonló a szokásos ketogén étrendhez, de több fehérjét tartalmaz.
Ugyanakkor csak a normál és a magas fehérjetartalmú ketogén diétákat vizsgálták széles körben. A ciklikus vagy célzott ketogén diéta fejlettebb módszer és elsősorban testépítők vagy sportolók használják.
A cikkben szereplő információk többnyire a szokásos ketogén diétára SKD vonatkoznak, bár ugyanazok az alapelvek vonatkoznak a többi változatra is. A ketogén diéta segíthet a fitt keto diéta Ez egy rendkívül hatékony módszer a fogyáshoz.
A ketózis a test számára egy olyan megfelelő környezetet biztosít, ahol a zsírégetés éhségérzet nélkül valósul meg, míg az inzulin szintje lényegesen lecsökken szervezetünkben. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a ketogén diéta sokkal jobb, mint a gyakran ajánlott alacsony zsírtartalmú étrend. Ráadásul az étrend teltségérzetet okoz és így anélkül fogyhat, hogy kalóriákat számolna, vagy nyomon követné az étel-bevitelét.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a ketogén étrendben részt vevő emberek 2,2-szer nagyobb súlyt veszítettek, mint a kalória-korlátozott alacsony zsírtartalmú diétát folytatók. A triglicerid és a HDL koleszterin szintje szintén javult.
Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy alacsony szénhidrát-tartalmú étrend fogyasztásakor fitt keto diéta emberek háromszor annyi súlyt veszítettek, mint a normál ajánlott étrendet követők.
Számos oka van annak, hogy a ketogén étrend felülmúlja az alacsony zsírtartalmú étrendet, beleértve a megnövekedett fehérjebevitelt, amely számos előnnyel jár.
A megnövekedett ketonok, az alacsonyabb vércukorszint és a jobb inzulinérzékenység szintén kulcsszerepet játszhatnak. Ketogén diéták cukorbetegség kezelésére A cukorbetegséget az anyagcsere változásai, a magas vércukorszint és az inzulinfunkció károsodása jellemzik.
Kapszulák Keto Eat&Fit
Ez a fajta étrend segíthet elveszíteni a felesleges zsírt, ami szorosan kapcsolódik a 2. Az egyik tanulmány szerint a 2. Egy újabb vizsgálatban a ketogén csoport 11,1 kg-ot veszített tömegéből, szemben a magasabb szénhidráttartalmú csoport 6,9 kg fogyásával. Ez fontos előny, ha figyelembe vesszük a kapcsolatot a fitt keto diéta és a 2.
Keto Fit Diet kapszulák – vélemények, ár, összetevők, fórum, hol kapható, gyártó
A Ketogén diéta előnyei Ez a fajta diéta olyan neurológiai betegségek, mint például az epilepszia, kezelésének eszközeként jött létre. Továbbá tanulmányok mutatták ki, hogy az étrend számos különféle betegségben szenvedő emberek számára előnyös lehet. Mennyi ch kell a fogyáshoz A keto diéta javíthatja a kockázati tényezőket, mint például a testzsír, a HDL koleszterin szint, a vérnyomás és a vércukorszint. Rák: Az étrendet jelenleg számos rák és a lassú daganatos növekedés kezelésére használják.
Keto prémium diéta
Alzheimer-kór: A keto-diéta csökkentheti az Alzheimer-kór tüneteit és lassíthatja annak progresszióját. Epilepszia: A kutatások kimutatták, hogy a ketogén étrend az epilepsziában szenvedő gyermekek rohamának jelentős csökkenését okozhatja. Parkinson-kór: Egy tanulmány megállapította, hogy az étrend elősegítette a Parkinson-kór tüneteinek csökkenését. Policisztás petefészek szindróma: A keto étrend hozzájárulhat az inzulinszint csökkentéséhez, amely kulcsszerepet játszhat a policisztás petefészek szindrómában.
Agyi sérülések: Egy állatkísérlet szerint az étrend csökkentheti az agyrázkódást és elősegítheti az agyi sérülés utáni gyógyulást. Pattanások: Az alacsonyabb inzulinszint és a kevesebb cukor- vagy feldolgozott étel fogyasztása megelőzheti a pattanások kialakulását. Ketogén diéta hátrányai Leghatásosabb étvágycsökkentő hosszútávú ketogén diéta hátrányai és veszélyei a fitt keto diéta szerint, a vesekő és az osteoporosis fokozott kockázatát, valamint a húgysav köszvény megnövekedett szintje.
Ezentúl az alábbi területeken léphetnek fel problémák: Tápanyag-hiányok Mivel teljes élelmiszercsoportokat kizárunk, az élelmiszerekben megtalálható tápanyagok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcsök, kimaradnak az étrendből. Ez hiányosságokhoz vezethet, különösen akkor, ha az étrend nem megfelelően van megtervezve.
Ilyen nagy mennyiségű zsír fogyasztása során elengedhetetlen az élelmiszerek széles választékának beépítése. Minden élelmiszercsoport különféle alapvető tápanyagokat tartalmaz.
Összpontosítson a húsokra, tenger gyümölcseire, zöldségekre és gyümölcsre, hogy megbizonyosodjon róla, hogy B-vitamin és ásványi anyagai, például vas, magnézium és cink vannak-e benne. A legjobb, ha konzultál egy dietetikussal, hogy csökkentse a hiánybetegségek kialakulásának valószínűségét, hogy a ketogén diéta hátrányai ne jelentkezzenek önnél.
Előfordulhat, hogy a tápanyagok pótlásához szükség lesz különböző vitaminok fokozottabb bevitelére is, mint például a fentebb említett B-vitamin, magnézium, c-vitamin, vagy akár a kollagén kapszula formájú alkalmazására.
Éhség, fejfájás, hányinger, fáradtság, ingerlékenység, székrekedés lehet napokig. Az alvás és a hidratáció segít, de ez nem kellemes átmenet az étrend változásakor.
Bél problémák A mellékhelyiség használata nehézkes lehet, mivel a teljes kiőrlésű gabonafélék és gyümölcsök hiánya jelentősen csökkenti a rostbevitelt. Ketogén diéta alatt kerülendő ételek Minden szénhidráttartalmú étel fogyasztását korlátozni kell.
Napi szinten maximálisan fitt keto diéta szénhidrátot szabad fogyasztani, de a legjobb ha 20g körül tudjuk tartani. Ameddig nem ismerjük ki a tápanyagokat, addig érdemes számolni a napi elfogyasztott szénhidrát mennyiségét.
