Hogy fogyjunk
Tudja, mivel hogy fogyjunk el a nyári veszélyeket? Tesztelje most tudását rövid kvízünkkel, és nyerjen értékes családi strandbelépőt!
Az egészséges fogyás alapja
A nagy rosttartalmú élelmiszerek teljes kiőrlésű kenyéra gabonapelyhek, a hüvelyesek telítettségérzést keltenekmásrészt nagyon egészséges fogyást tesznek lehetővé. A veszélyes hastáji zsírrétegek leépítéséhez járulnak hozzá. Így tehát a fehérkenyeret teljes kiőrlésűre változtatva, és reggelire müzlit fogyasztva nagy lépést tehetünk az előnyös alak felé.
Hogyan fogyjunk inzulinrezisztenciával?
Étkezés előtt egy pohár vizet inni: ez jól bevált trükk arra, hogy kevesebbet együnk. A folyadék megtölti a gyomrunkat, és előbb bekövetkezik ezáltal a telítettségérzés.
- Mini stepper fogyás
- Így fogyj le 14 nap alatt! - Fogyókúra | Femina
- Hogy fogyjak le? Sőt, hogy fogyjak le gyorsan?
- Hogy fogyjak le?
- Szinetár dóra diétája
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
A víz az anyagcserét is fellendíti. S ha az édes ivólevek helyett iszunk vizet, az további előnyökkel jár. A fogyás egyik kulcsa éppen az, hogy többet igyunk, és kevesebbet együnk.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
A víz a vesét is segíti, így a hogy fogyjunk melléktermékektől megszabadulhat a szervezetünk. Korábban az étkezési tanácsok arról szóltak, hogy együnk sok gyümölcsöt, mert a bennük lévő cukor kevésbé káros, mint a háztartásokban lévő kocka- kristály- vagy porcukor.
Ez azonban az újabb kutatások szerint nem biztos, hogy így van.
- Hogyan kell lefogyni gyorsan
- Hogyan fogyjak az arcomból
- Ez a 6 dolog könnyen megakadályozhatja, hogy fogyjunk — a szakértő szerint írta: Ridikül.
- Még több termék Hogyan kövesd a diétát?
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
Fogyjunk diéta nélkül? Fotó: Europress A fogyáshoz fontos lehet, hogy a nagyobb étkezések között mellőzzük a kisebbeket.
Ezek nemcsak a fogyást akadályozzák, hanem el is fárasztanak, így nehezebben mozgunk, dolgozunk utánuk. A tízórait és az uzsonnát azonban nem felejthetik el a cukorbetegek, nekik szinten kell tartaniuk a vércukrukat, ők tehát a nagyobb étkezések közti kisebbeket is meg kell, hogy tartsák.
Hogy fogyjak le hasról?
A tojások kapcsán már említettük, hogy a fehérjék fogyasztása szintén előnyösebb fogyáskor. De nemcsak a tojás, hanem a szárnyasok, a halak és a joghurt is ide sorolható. A fehérjebevitelre ugyanakkor figyelniük kell a veseproblémákkal küszködőknek, a fehérje ugyanis megterheli ezt a szervet.
A zsír- és cukorbevitelt a fogyókúrázóknak természetesen csökkenteniük kell, de ezt a Focus magazin tanácsai szerint fokozatosan, lassan is megtehetik.
Így a finom ízekről nem hirtelen kell lemondaniuk, hanem fokozatosan építhetik le a cukrozott, zsíros ételeket, italokat. A mesterséges édesítőszerekamelyek cukor nélkül készülnek, segíthetnek ebben a folyamatban. Kerüljük a nagyobb adagokat az éttermekben és az extra kiszereléseket a szupermarketekben.
Ez ugyanis általában felesleges, és csupán többletfogyasztásra próbálják rávenni az eladók a vevőket. Ugyanígy érdemes a saját éhségünket optikai trükkökkel kicselezni: kutatók felmérése szerint minél nagyobb tányérból eszünk, annál többet fogyasztunk.
Éppen ezért érdemes a saját otthoni "kiszerelésünket" is csökkenteni, így kevésbé étvágygerjesztő terítékkel foghatjuk vissza a kalóriák bevitelét.
A lassan evők is jól járnak fogyáskor: előbb érik el a telítettségérzést, így kevesebbet kell enniük ugyanolyan jóllakottság eléréséhez. Fontos az is, hogy az étkezésre koncentráljunk, ne olvassunk, tévézzünk, álldogáljunk közben, mert mindez eltéríti a figyelmünket, hogy fogyjunk nem vesszük észre, hogy hogy fogyjunk jóllaktunk.
Ilyenkor a szükségesnél tovább eszünk, ami fogyáskor nem túl jó dolog. A sok hétköznapi testmozgás: séta, házimunka, kerti munka szintén segít a fogyásban, ezt aligha kell részletezni.
Ehhez járulhat még valamilyen sport, ami hogy fogyjunk izmokat karban tartja, ugyanis fogyáskor sokszor az izmok is gyengülnek. A has környékén felgyülemlett zsírrétegeket is sportolással építhetjük le a legkönnyebben. Van még egy technika, ami segíthet a fogyókúrában. Akik ezt teszik, sokszor gondolnak valamilyen kedvenc ételükre, vagyis sóvárognak valamire, amit esetleg hogy fogyjunk esznek ilyenkor. Kutatásokra hivatkozva a Focus azt javasolja, hogy ilyenkor igyekezzünk inkább az utolsó étkezésre gondolni, akkor ugyanis sóvárgás nélkül emlékezhetünk ételekre.
Végül a lap azt is ajánlja: nevessünk sokat! Aki ezt teszi, már önmagában is fogyni kezd, hiszen hogy fogyjunk valódi energiát igényel.
Hogyan fogyjak le? – Tanácsok az egészséges és tartós f
Igaz, valódi nevetés, valódi érzelmek esetén tudunk nevetve fogyni. A jó hangulat tehát fontos diéta idején is. Ez is érdekelheti.
