Koleszterinszegény étrendek, A koleszterin-szegény diéta

Amennyiben a diéta nem elegendő, akkor gyógyszerszedésre is szükség lehet. A kezelés eredményességének alapvető feltétele a megfelelő életmód- és étrendi javaslatok betartása.

Az első teendő a koleszterinben és telített zsírban tömény élelmiszerek felhasználásának radikális csökkentése: kerülni kell a tojássárgája, tejszín, vaj, belsőségek fogyasztását - helyettük lágy margarinféleségeket, állati zsír helyett növényi olajokat, zsíros tej és tejkészítmények helyett soványakat kell használni.

Koleszterinszegény étrendek csak a koleszterin bevitelét kell mérsékelni, de a telített zsírokét is. Telített zsírok elsősorban az állati eredetű zsiradékokban találhatóak, de jelentős forrás a kókuszolaj, sőt a csokoládé is.

A diéta fő alapelvei: Mivel koleszterin csak állati eredetű tápanyagokban fordul elő és növényekben egyetlen milligramm koleszterin sincs, ezért zöldséget, főzeléket, gyümölcsöt, illetve gabonaféléket korlátlanul lehet fogyasztani — kivéve elhízás estén. A halak koleszterinszegény étrendek szintén kívánatos, mivel a halzsír kedvező összetételű, csökkenti a trigliceridszintet és a trombózis hajlamot. Főzéskor, sütéskor az állati eredetű koleszterinszegény étrendek és vaj koleszterinszegény étrendek növényi eredetű margarint, illetve olajat tanácsos használni.

5 módszer, amivel csökkentheted a Koleszterin szintedet

Utóbbiaknak magas az ún. A húsok közül a magasabb rejtett zsírtartalmú vörös húsok, a sertés és a marha fogyasztása helyett a zsírszegény csirkét, pulykát érdemes bőre nélkül előnyben részesíteni.

Elhízás esetén az energia-bevitelre is ügyelni kell. Már mérsékelt, közepes intenzitású mozgás is csökkentheti a triglicerid- és a koleszterinszintet, javíthatja a védőfaktorként ismert HDL-koleszterin értéket és kedvező hatása lehet a vérnyomásra is. Ajánlott mozgásforma a gyaloglás, futás, úszás és a kerékpározás.

A mozgásterhelés mértékére vonatkozóan a kezelőorvos véleményét is ki kell kérni.